怎样练手部硬度和力度

Question

在 没有 健身房 道馆 训练场 没有沙袋 没有人帮我拿脚靶的情况下 如果练习手部的硬度和力度 我想练 一崩拳或者一掌能把人KO的那种

Answer 1

首先要把手腕连硬，这是基础。
就算拳头再硬，手腕太软是很容易受伤的。
手腕硬度练习：卷哑铃，不停地卷，卷累了歇息1到2分钟，每天坚持5组即可。
拳头硬度练习：用拳头做俯卧撑，用拳头倒立，用手指做俯卧撑，量力而行，每天做5组即可。
我就是连拳的，就算别人是拿靶的，我也能一拳把他打得后退。
连拳最终要一点就是放松，做过硬度练习之后记住要放松，拍打肌肉。
练拳记得持之以恒。

Answer 2

关节硬度最多做拳卧撑，不要去敲打硬物，那样很容易留下后遗症。其次，没有沙袋，也不打靶，是练不好功夫的。发力技巧需要经过自己不断地练习，不打沙包，不打靶是不行的。至于铁砂掌，楼主还是找个师傅吧，不然效率低下不说，还容易使自己受伤。

Answer 3

刻苦练习 坚持不懈 我的一个同事当兵的 在部队是常打沙袋 自己做的沙袋 打了十多年 现在用手砍砖 把砖平放在水泥地上（不驾空的） 一掌掌的砍下去 直到把砖砍成碎面 （红砖 镁砖 耐火瓷砖 等 也有石块） 他的手硬得像石块似得 他也没什么诀窍 就是当兵时无聊自己总打沙袋 一直坚持 （那时志愿兵还存在 他是志愿兵 和现在士官差不多 当了 14 ，15 年 打了十多年而已 希望对你有帮助