用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.
其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.
所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.
以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.
(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
还有什么好方法,一起探讨啊
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