如何通过锻炼提升拳头的硬度

如题所述

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推荐答案 2020-05-20

打沙袋，另外可以用拳面支撑做俯卧撑。
食物的补充效果不会很明显，如非要补可考虑多吃点骨头补钙。
我以前是在训练后用药酒或药醋泡手。

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第1个回答 2020-02-14

先看看你的拳头是不是平的，如果关节突出的，那么受力点就是突出的关节点，你就容易感觉到疼，自然而然的力度就小了，所以一般人喜欢把拳头包起来，形成一个平面，受力均匀，出拳的力度也就大了。
另一方面
补钙应该能增加骨骼密度和硬度

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怎么增加拳头的硬度答：提高拳头硬度的方法：可以通过练习打墙、使用千层纸和沙袋等来增强拳头的硬度。经过3个月的持续锻炼，用全力打墙已经感觉不到太多疼痛，手上的老茧也随着时间的推移逐渐增多。如何提高拳头硬度：通过持续地打击沙包或树木，坚持10天以上，手部会出现一些皱纹。如果可能，持续3到8分钟的打击，然后擦上一些...

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