中午饭吃得饱对身体好是不是真的，午饭怎么吃才养生？

Question

如题所述

Answer 1

我们肯定都听过一句老话“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”午饭作为一天中承上启下的一顿饭，已经操劳了一上午，下午也还要接续忙，这么看来自然是吃的多一点才能补充上午消耗的能量并且储备下午所需的能耗，但是却不是老话说的那样吃的越饱越好，甚至午饭吃得太多的话对身体还有很多害处。

一、加重胃脏负担，影响消化

其实无论是哪顿饭，吃得太饱都是不好的，最佳的饮食理论是吃七分饱，这样才不会对人体的肠胃造成很大负担，吃的太饱的话很容易造成消化不良的问题，对身体的危害很大。

二、造成精神不振，降低工作效率

人在吃的太饱的时候，身体的血液会向肠胃聚集，这样就会造成脑部供血不足的情况，容易在导致人在下午工作时非常困倦，精神萎靡，影响人的思考能力和敏捷度。所以保持轻微饥饿可以提高人的思考能力和工作效率。

三、吃得太饱容易导致肥胖

现在人们的生活节奏非常紧凑，吃完午饭是很少有运动时间的，很多都是午睡片刻就投入到下午的工作当中了，这样吃得太饱的话，热量就会大量富余，自然而然就长成了我们身上的肉肉了。而且现在很多人的工作都是长期坐姿，午饭吃的太饱更会导致小肚子先胖起来，影响我们身材和健康。

所以午餐只要吃到七分饱就可以了，可以吃的好一点来补充身体所需的养分，并不需要吃得太饱哦。

Answer 2

午餐想要吃得好，第一步就是要注意种类要多，不仅仅是菜的种类，还要保证主食的种类也要合理搭配。

Answer 3

中午要吃饱，要蔬菜，肉类还有水果，一起搭配着吃，这样就会营养充足。

Answer 4

我觉得中午饭一定要吃好，要荤素搭配，多吃几样菜。保证营养的均衡。

Answer 5

长期不吃午饭容易引起萎缩性胃肠炎，除了这方面外会使机体缺乏能量出现头晕无力的症状。