现在很多人都处于身体亚健康状态,除了不规律的生活作息,很大一部分是饮食不够注意。很多人也忽略了这个问题,觉得只要吃饱吃开心就好,其实不然,合理科学的饮食有利于身体健康:
一、皇帝的早餐
早餐是很重要的,关系到一天的精神和身体状态,所以早餐是一定要吃的,而且还要吃的好吃的精。比较适合早餐的常见食物有牛奶、鸡蛋、酸奶、粥、馒头、豆浆、面包等,都是不错的,再加个水果。
小提示:吃早餐前可以先喝点水,白开水就好,这样有利于肠胃的清理和早餐的营养吸收。早餐不要食用太油腻的食物,不好消化。
二、大臣的午餐
中午相对来说就是主食时间,那么除了讲究营养之外,中午最重要的是要吃饱。早餐注重的是营养,但是午餐是为了下午给身体和脑子提供能量,所以要注意荤素搭配,而且汤也是不可少的。
小提示:主食和菜都应以清淡为主,夏天可以炒菜时加点醋也是比较好的。
三、乞丐的晚餐
现在很多人把晚餐当作主餐,而且会大鱼大肉很丰盛,但是这种做法不仅对身体健康不好,而且还会影响肠胃及睡眠。晚上可以简单点,不要吃荤,也不要吃辛辣的食物,只要炒几个青菜就可以。
小提示:夜宵不要吃,会增加肠胃的负担,晚上可以临睡前喝杯牛奶,而且饭后不要急着睡觉,可以散散步简单的运动下。
一日三餐的食物种类要多样化一些,颜色也要多一些,才能让身体全面的吸收各种所需要的营养。