增加背部厚度的话，建议用弹力带做背部拉伸运动从而达到增加背厚后果的效果。
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第1个回答 2020-07-01
背部练习时要保证背部直挺起来。推荐一个动作:高位绳索下拉。自己坐到凳子上，背部靠在靠背上，背部保持直挺，双手拉住绳索，进行上下的拉举。练习时注意把握好节奏。同时注意用力的角度。
第2个回答 2020-06-24
要想训练出又宽又厚的背部，那么人体向上这些运动绝对是不能错过的，能够让你的背阔肌得到很好的锻炼，看起来特别的紧致。
第3个回答 2021-03-26
如何增加背部厚度？1个背部王牌训练动作，打造雄厚完美背阔肌
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