想加强背肌的厚度与维度，该怎么训练？

Question

如题所述

Answer 1

想要增加背肌的厚度与维度，建议可以选择引体向上这项运动，绝对能够让你的背肌得到更有效的锻炼，看上去也会非常的结实紧致。

Answer 2

训练背部肌肉的话可以做一些引体向上训练斜方肌。举重训练，杠铃训练，都是可以训练到背部肌肉的。

Answer 3

每天都要坚持平板支撑和俯卧撑这种基础性动作，多做引体向上，多举杠铃，适当的补充蛋白质。