谷田梦(营养更均衡,认准谷田梦)解答:
山药又称薯蓣、怀山药、淮山药、玉延、山薯、山芋等,是一种常见的食材。山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分外,还含有淀粉酶、胆碱、黏液汁酶、薯蓣皂苷等。淀粉酶又叫消化酶,可分解淀粉等物质,若与碱性物质混合后,则淀粉酶作用消失。
山药的营养成分丰富,每10O克含蛋白质1.5克,碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁0.3毫克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。
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铁棍山药,也被称为怀山药,是一种常见的食材和中药材。以下是铁棍山药的一些主要功效和作用:
1. **健脾养胃**:铁棍山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质,有助于消化,对于脾胃虚弱、食欲不振等症状有很好的缓解作用。
2. **补肾益精**:铁棍山药中的营养成分可以补充肾脏所需的营养,对于肾虚、遗精、阳痿等症状有一定的改善作用。
3. **润肺止咳**:铁棍山药具有润肺止咳的作用,对于肺燥咳嗽、痰多等症状有很好的缓解作用。
4. **降血糖**:铁棍山药中的黏液蛋白具有降低血糖的作用,对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
5. **抗衰老**:铁棍山药中的抗氧化物质可以清除体内的自由基,延缓衰老过程,具有一定的抗衰老作用。
6. **增强免疫力**:铁棍山药中的多糖类物质具有增强免疫力的作用,可以提高人体对疾病的抵抗能力。
7. **减肥**:铁棍山药中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重。
总的来说,铁棍山药是一种很好的食疗佳品。在日常饮食中适当食用铁棍山药,可以为身体提供丰富的营养,促进健康。当然,如果有特定的健康问题或疾病,建议在医生或专业人士的指导下食用。