健身增肌必须要有练到力竭练到全身乏力才算力竭吗？

如果健完身之后全身还有力气，那就不算力竭吗？

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第1个回答 2021-11-02

健身增肌必须要有练到力竭，练到全身乏力才算理解吗？练到力竭，就是练到全身力气都使完为止。

第2个回答 2021-11-02

动作做到力竭，不是全身力竭

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健身增肌肉,一定要力竭吗?答：健身增肌必须力竭，而且还要力竭很多次，每组训练都要做到力竭，要做多组，如果意志力够强，还建议力竭后撑着一会再坚持多做一下。不过嘛，由于很多人对“力竭”这两个字的误解，往往会导致训练无法坚持，甚至在训练中受伤。正常的力竭状态，主要是肌肉里的糖原被消耗光了，没能量支撑就无法继续运动。只...

是不是增肌肉健身,必须要力竭,要是不力竭白练?答：并不是必须力竭，力竭是一种极端的训练方式！如果没有专业教练做保护不建议采用这种方式去锻炼，因为力竭后很容易发生事故！尤其是腿举、卧推、硬拉这种大重量的动作。建议采用循序渐进的方式增加负重（在自己能控制住的前提下）或者不断提高动作难度的方式带给肌肉新的刺激。如有疑问继续交流，如有帮助请采...

增肌,真的必须力竭吗?答：增肌，真的必须力竭吗？就增肌而言，适时的力竭训练是必要的，但是并不是每次训练都要力竭。力竭训练的前提是熟悉训练动作，并保证动作的规范，规范的动作是训练效果的前提，也是避免训练受伤的保障；初始训练者不适合做力竭训练，应先熟练动作；年龄偏大者，在做大肌肉群训练时，应慎重力竭训练。卧推训练...

增肌,真的必须力竭吗?答：所以,想要增肌,就要首先考虑训练量,积累越高的训练量越好(直到一定程度) 但不要认为训练量越高越好,然后立刻去健身房做10x10或20x20,因为和力竭一样, 短期的训练量积累没有长期的训练量积累重要想要长期地进步,得长期地积累训练量!可是,如果滥用力竭或用得过早,力竭很可能影响到训练量的堆积举个栗子~ 某...

在健身的时候,想要肌肉发达就要做到力竭吗?答：想要增肌，得首先顾及到训练量，积累越高的训练量越好（直到一定程度）。但不要认为训练量越高越好，就马上去健身房做10x10或20x20。和力竭一样，短期的训练量积累没有长期的训练量积累重要。想要长期地进步，的长期地积累训练量。可是，如果滥用力竭或用得过早，力竭很可能影响到训练量的堆积。咱们举...

健身镜增肌怎么锻炼,一定要达到力竭吗?答：以免造成伤害。至于是否一定要达到力竭，这取决于个人的训练目标和身体状况。如果你的目标是增肌，那么适当地增加重量和次数可以刺激肌肉生长；但是如果你的身体状况较差，或者有其他健康问题，那么过度训练可能会对身体造成负面影响。因此，建议在进行训练前咨询专业医生或教练的意见，制定适合自己的训练计划。

我们或许听健身教练说过无氧运动有利于增肌,那做到什么程度才可以?答：这里的力竭不是指的你身体上筋疲力竭，指的是每一组训练固定个数后，选择的重量合适，无法在做下一个动作的这种力竭。正常的肌肉训练，每组动作8-12rm的重量以及次数，这对对肌肉的刺激强度是足够的，也是有利于我们肌肉的增长的。像我们的大肌群胸，背，腿选择8-12rm重量和次数是比较合适，像我们...

健身锻炼一组应该多少个?是做到力竭吗 减脂增肌分别应该做多组多重还 ...答：他们的身体条件自然不一样，恢复水平也自然不一样，而运动员在我们身边其实并不多，我们热爱健身的，经常去健身房的，其实还是比较普通的健身爱好者，而如果我们也每次都练到力竭，则会对我们身体产生很大的负担，不仅不利于我们的增肌，甚至还会起到相反的效果。

健身练到什么样算练到位?答：1很可能是你的动作错了而用错了肌肉，导致用了半天力而没有练到你要锻炼的肌肉上，建议找个教练指导一下。2减脂增肌不能同时，建议先增肌后做有氧运动减脂，再增加腹部锻炼的动作和次数，效果比较明显。3可以服用，同时可以服用蛋白粉增加优质蛋白摄入达到最好增肌效果。

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