是不是健身增肌肉必须做到力竭，要是不力竭没效果?真的?

如题所述

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第1个回答 2021-04-15

增肌不仅仅是使多大力的，还需要正确的练习，从而能调动肌肉，起到锻炼的效果

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健身增肌肉,一定要力竭吗?答：健身增肌必须力竭，而且还要力竭很多次，每组训练都要做到力竭，要做多组，如果意志力够强，还建议力竭后撑着一会再坚持多做一下。不过嘛，由于很多人对“力竭”这两个字的误解，往往会导致训练无法坚持，甚至在训练中受伤。正常的力竭状态，主要是肌肉里的糖原被消耗光了，没能量支撑就无法继续运动。只...

想要增肌,是应该每组动作做到力竭还是每组做12个左右?答：做到力竭是完全没有必要的，所有的运动都需要量力而行。在健身房的人们都可能听说过一句话，意思就是，你把这个训练的动作要做到力竭为止。一、数据分析增肌运动是不是需要做到力竭，我们通过一项数据分析以及我们所做的一些现实的一个实验来看的话，力竭和不力竭对于增肌来说并没有特别大的区别。对于我们...

在健身的时候,想要肌肉发达就要做到力竭吗?答：总结，1想要增肌，不一定要把每组都练到力竭。增肌只是一个做到足够训练量的结果。所以在训练的时候的优先训练量，而不是是否练到力竭。力竭要安排好不能影响训练量。2灵活安排力竭，力竭放在训练最后，最后一个动作或者最后一组！增大训练总量

增肌期间为什么要做到“力竭”,力竭是种怎样的体验?答：因为练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。但是，为什么会这样呢？其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来！做力量锻炼到力竭时，此时乳酸已经形成，每做一次都力竭为止，实际上就持续堆积了肌肉中的乳酸，不利于乳酸的正常释放，这时的动作就会变形或被其它肌肉代偿，不能很好地贯彻...

增肌,真的必须力竭吗?答：你好！理论上是需要力竭的，但是一般情况下很难真的做到，所以我们可以通过以下一些方法同样也能达到刺激肌肉的效果 1、大重量，少次数锻炼的重量要大，次数可以少。这是因为单次大量训练可以使肌肉内的毛细血管增多，让人体的耐久力提高，所以持续训练，降低锻炼动作的组数，可以帮人体快速增肌，实现健美...

增肌训练中,做到力竭有什么好处呢?真的可以促进肌肉增长吗?答：还有其他的文件要处理，比如说还有其他的书要背，真的做到浑身一点力气都没有，我们就没有办法做其他的事情了，力竭的训练不是在现实生活中适合所有人的。锻炼就是一个因人而异的过程，有的人追求健美先生的身材，有的人追求8块腹肌，有的人追求标准的身材，每个人的要求都不同，那么锻炼的方法自然不...

请问增肌锻炼是做到力竭还是七八分效果比较好?答：增肌当然做到力竭。

...肌肉还很有力量,还可以做很多,是不是该做到力竭为止啊?答：一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟2. 伸展伸展 3. 哑铃练习每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-...

健身过程中的力竭训练优缺点分别是什么?如何正确的做力竭训练?答：力竭训练应该适度，过频过度的力竭训练容易导致身体的过度疲劳，影响训练效果，并容易导致一些运动伤害。不要每个动作都力竭去做，不要每次训练都力竭去做；应根据训练能力，精神和身体状态等适时适量去做。还有，在做卧推、深蹲之类的力竭训练时，建议寻求健身伙伴的帮助或训练保护。

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健身增肌肉，一定要力竭吗？

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请问，健身大佬，增肌肉，是不是必须，要力竭？

增肌训练中，做到力竭有什么好处呢？真的可以促进肌肉增长吗？

健身时，一定要做到力竭吗

锻炼肌肉要到力竭才是最好的效果么？休息一会后力气又回来了，还...

肌肉锻炼是不是练到力竭最好的啊？