产后该如何进行补钙？多吃什么食物可以补钙？

Question

如题所述

Answer 1

产后该如何进行补钙？多吃什么食物可以补钙？

1.产后如果要补钙，需要吃一些骨头汤或者适当的钙片，而且平时最好多接触一些阳光，这样可以帮助身体更快的吸收钙，这样孕妇生完孩子就不会感觉到关节疼痛，孕妇生完孩子也一定要注意适当的运动。多吃富含钙的食物。钙的最佳来源是牛奶，所以每天最好喝300到500毫升的牛奶或吃一些乳制品。牛奶中的钙容易被人体吸收，含量也不低。其余的豆类、绿色蔬菜、坚果等含钙量也很高。

2.产后补钙要根据孕妇的身体状况进行，考虑到产褥期是钙大量流失的时期，要及时进行补钙避免骨质疏松，及时进行补钙也有利于预防新生儿缺钙。如果没有症状或缺钙，每天可以给600毫克。如果有抽筋，建议每天补充1000 mg。增加维生素D含量和食物摄入量。因为钙不容易被人体消化吸收，而维生素D恰恰是促进钙吸收的营养素，所以要增加富含维生素D的食物的摄入，以促进钙的吸收。维生素D在富含脂肪的海鱼、蛋黄和动物肝脏中含量很高。

3.补钙最安全的方法就是食补。很多日常食物含量都很高，如豆制品、动物固体、虾皮、海带、乳制品等。在为产妇准备食物时，可以选择这些含钙量高的食物，保证钙的日常摄入。宝宝小的时候，所有的营养来源都是母乳。一旦母乳质量不足，婴儿的生长发育就会受到阻碍。可以选择调整自己的日常饮食，多吃富含钙的食物，同时补充相应的维生素d。平时一定要给孕妇多吃一些肉，要多晒太阳，平时可以多吃些含钙的食物，多吃些豆类食品，多喝一些奶，多吃一些坚果。孕妇补钙可以恢复的更快。

Answer 2

可以吃钙含量多的食物，或者是通过具体的计划进行补钙，也可以通过食物的搭配补钙。多吃豆制品，或者是奶制品，也可以吃鸡蛋，鱼类，虾类，瘦肉，这些食物中都含有丰富的钙元素。

Answer 3

可以选择喝奶粉，豆浆，或者是可以选择喝一些牛奶，同时也可以选择多吃一些豆制品，可以多吃一些牛肉，羊肉，动物的肝脏，然后也应该注意饮食的均衡搭配，这样才能够补充钙物质。

Answer 4

可以喝牛奶，可以喝鸡汤，可以喝骨头汤。可以多吃鸡肉，可以多吃牛肉，可以多吃苹果，蔬菜，可以多吃芹菜，可以多吃鸡蛋。