女性哺乳期补钙应该多吃哪些食物？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴回答你的问题。女性哺乳期补钙应该多吃哪些食物？下面我就来谈谈我的看法。宝宝出生后，妈妈们心中的大石头终于尘埃落定了，但妈妈们还是很辛苦，因为妈妈们生完孩子后还要用奶水喂养刚出生的宝宝。首先来说说母体缺钙的危害。如果母体饮食缺钙，会影响宝宝骨骼和牙齿发育，母体自身骨骼中的钙也会被调用，导致母体骨质疏松。所以宝妈们在哺乳期需要进行合理的补钙，不仅有利于其产后快速恢复，还能显著提高乳汁质量，为宝宝带来优质的天然高钙奶。

哺乳期以补钙为主，可首选富含钙、能促进钙吸收的食物。

1.有利于补钙的饮料:牛奶和酸奶。牛奶富含钙，也有利于人体吸收。哺乳期的妈妈可以每天早上喝一杯牛奶来补充钙质。

2.有利于补钙的动物性食物:动物肝脏、蛋类和鱼类富含维生素d，适量食用可促进钙的吸收。哺乳期的妈妈可以在晚餐时增加这些食物的摄入量。

3.有利于补钙的蔬菜:紫菜、菜花、豆类都含有丰富的钙，绿色嫩嫩的蚕豆即使带皮食用补钙效果也更好。

4.补钙汤:哺乳期的妈妈可以煮一些老母亲的鸡汤和鱼汤，适当加入一些醋，增加钙的吸收率。如果缺钙严重，光靠食物补钙可能还不够。

这个时候，可以买一些钙片和补钙剂吃。此外，宝妈们还应该注意每天晒太阳，让钙能够转化吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度，做一个硬骨宝妈。 以上是我对女性哺乳期补钙应该多吃哪些食物的相关回答，希望能给有需要的小伙伴们提供一些帮助。祝你身体健康，合家欢乐。住你们都能生一个健康快乐的小宝宝。

Answer 2

哺乳期产妇需要通过摄入充足的钙来满足宝宝的身体发展需要，可以通过食补和药补的方式进行补钙。
在哺乳期可以多吃一些营养丰富的和富有含钙的食物，如牛奶和豆制品等，可以有效地补充蛋白质，补充营养和加快身体的恢复，牛奶和豆制品当中的钙，便于人体吸收，有助于钙的补充。
建议产妇在哺乳期间，饮食还要注意多吃含钙的食物，如虾皮，鸡蛋，牡蛎等，要多晒太阳，促进钙的吸收，多吃新鲜的蔬菜水果。

Answer 3

在女性哺乳期间可以多喝汤，骨头汤，鲫鱼汤，吃豆制品，奶制品，菠菜，还有鱼肉，还有虾，这些食物就可以了。

Answer 4

女性在哺乳期补钙的时候可以多吃虾皮，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，坚果，都是可以起到补钙作用的。