女性哺乳期补钙应当多吃哪些食物？

Question

如题所述

Answer 1

你好，我很高兴回答你的问题。当婴儿出生后，母亲的确是松了一口气，但这仍然不容易，因为母亲还要用母乳去喂养新生儿。在哺乳期合理补充宝玛钙质，不仅有利于其产后快速恢复，还能显著提高乳汁质量，为宝宝带来优质的天然高钙乳汁。先来说说母亲缺钙的危害。如果母亲饮食中缺钙，就会影响婴儿的骨骼和牙齿发育，而母亲自身骨骼中的钙也会被称为骨质疏松症，导致母亲骨质疏松。在哺乳期，补钙是首选，可选择富含钙、能促进钙吸收的食物。1. 有利于补充钙的饮料:牛奶和酸奶。牛奶富含钙质，也有利于人体吸收。

哺乳期的母亲可以每天早上喝一杯牛奶补钙。2. 有利于补钙的动物性食物:动物肝脏、蛋类、鱼类富含维生素d，适量食用可促进钙的吸收。哺乳期的母亲可以在晚餐时增加这些食物的摄入量。3.有利于补钙的蔬菜:紫菜、花椰菜、豆类富含钙质，青嫩蚕豆连皮一起吃，补钙效果更好。4. 补钙汤:哺乳期母亲可以煮一些老妈妈的鸡汤和鱼汤，并适当添加一些醋，以增加钙的吸收率。如果缺钙严重，单靠食物补钙可能是不够的。这时，可以买一些钙片和补钙剂来吃。

此外，宝妈还应注意每天晒晒太阳，使钙质得以转化和吸收，促进骨密度的恢复，增加骨骼硬度，成为骨头硬的宝妈。5.海带和虾皮都是高钙海鲜，还能降低血脂，预防动脉硬化。产后妈妈不仅要注意饮食的营养，也要忽略产后身体的恢复。产后42天后，每天下载G动APP修复盆底肌肉10分钟以上，不耽误带宝宝，还能促进体质恢复，预防和改善产后尿漏、脱垂等问题。我希望我的回答能帮助你。祝你健康快乐!

Answer 2

1.羊肉；羊肉有温补的功效，能够补气血，还有补虚的作用，有利于促进血液循环，增强女性耐寒的能力。因此若在冬天的产妇更适合吃羊肉，既能下奶，又可以增暖御寒。
2.猪蹄；猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对于产妇来说有很好的下奶功效，可以把猪蹄和金针菇放在一起煮汤喝，不仅能促进下奶，还有养生生津的作用。
3.驼奶，驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素和钙质，可以作为哺乳期女性的营养补给，经常喝还能起到美容养颜、提升气色的作用，此外，喝驼奶可以帮助哺乳期女性补充叶酸，提高母乳质量。
4.多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，如山药、豌豆、茭白、莴苣、莲藕等；这些蔬菜中含有的维生素、蛋白质等微量元素含量都较高，这些元素不仅能够调节身体的代谢，促进母乳的分泌，还可以提高母乳的质量，适当吃一些对哺乳期女性很有帮助。

Answer 3

多吃一些鸡肉，红枣，枸杞，还可以多吃一些土豆和南瓜，这些都是可以很好的补钙。

Answer 4

女性在哺乳期的时候补钙，应该多喝牛奶，喝豆浆，吃豆制品，菠菜，还有一些鱼肉，或者是虾就可以了。

Answer 5

可以多吃猪肉，鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，豆腐，白菜，芹菜，西兰花，苹果，橘子，橙子。