第1个回答 2022-07-01
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可,但每天的睡眠时间没有强制要求,一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好,则说明睡眠时间充足,可根据自身需求而定。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右;婴儿大约为12小时;学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右;青少年的睡眠时间在8-9小时;成年人在7-8小时;老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶,日间进行适当体育锻炼,辅助入睡,提高睡眠质量,保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠,神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差,容易引发各种健康问题,如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此,为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率,应保证充足的睡眠时间。
第2个回答 2016-04-01
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
第3个回答 2022-07-06
一个成年人在睡9到10个小时是最好的,小孩子需要睡得时间长些,大约从晚上8点到9点睡觉最好 ,有助于睡眠
第4个回答 2022-07-02
人睡觉是为了恢复体力、让大脑得到休息、为了正常生长发育、睡觉为了养眼等。
1.恢复体力:劳累了一天感觉到疲乏困倦,为了恢复体力就需要睡觉休息。
2.让大脑得到休息:长时间用大脑会导致工作效率下降,大脑功能都会下降,通过睡眠让大脑得到休息,恢复大脑功能,提高工作效率,提高记忆力。
3.为了生长发育:正常的生长发育离不开睡眠,过度熬夜,休息不好就会影响生长发育。
4.为了养眼:长时间用眼过度会导致视力疲劳,视力下降,眼睛疼痛,通过睡眠可以恢复视力,缓解视力疲劳。
因为睡眠不足而导致不良结果就要及时就诊,也要多睡觉。