产后盆底康复检查要不要做手术,产后三个月适合做什么运动好？把宝宝顺利的生下来之后对于新妈妈们来说，肥胖可以说是最大的问题了。虽然需要哺乳宝宝，但是她们还是希望能够尽早的开始减肥。那么产后三个月适合做什么运动呢？我们一起来看看吧。
1、简易体操：简易体操可以活动身体，促进血液循环，改善肌肉僵硬状态。在新妈妈活动不便的时候，躺在床上做一些简易体操对身体的恢复非常有帮助。
2、产褥操：妊娠期间，新妈妈的腹部肌肉被拉至极限，骨盆底肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。产后每天坚持做产褥操，可以活动身体肌肉，使产后新妈妈的身体早日复原，同时，还能重塑体形，起到美体的作用。
3、散步：散步是增强并保持身材的良好运动。以正常步伐为散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多能量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体在散发热量。要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数多。每周至少要散步3~5次，每次15-30分钟。如此，才能使你的身材匀称，并使体重下降。4.呼吸运动取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。
4.举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
1、新妈妈运动时要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适且适当的鞋跟。特别是做有氧运动的时候，不要赤脚做有氧运动。
2、运动时，室内温度不宜太低或太高。
3、生产以后，许多女性的尾椎骨都会感动不适。因此在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上。当感到疼痛时。立即停止运动。
4、正餐以后的2小时内不要做运动。
5、当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖在脚趾正上方。同时，要避免膝盖和脚踝的韧带受伤。
6、做躯体向上的运动时，膝盖要弯曲，脚掌平贴于地面，腹部要收缩;好让背部能平贴于地板。当做更剧烈的运动时，手置于头部后方，确保手指平贴于耳朵旁。手掌不要用力，否则很可能拉伤颈部。