产后康复有必要做吗？要如何锻炼盆底肌？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期，盆底肌肉处于连续受力中而渐渐松驰！再加上分娩时，盆底肌肉又进一步遭受胎宝宝的压挤和拉扯，不管是剖宫产或是阴道分娩！把人体比成房屋，那样盆骨是就像房屋的基础！腿部的姿势仅有在腰段和盆骨中间平稳，动能才可以成功传送，协助日前的恢复训练。还记得，骨盆修复是一层薄薄的肌肉组织，仅有积极练习才可以恢复能力，骨盆修复是能量转换的原动力。

只有自己坚持不懈的锻炼身体，才可以练就属于自己的温婉盔甲。锻练以后会提升紧致水平，进而能够提高性生活的和睦水平，并且还能够处理内腔突出尿失禁的现象，所以说一定要增强体质。必须的，大家在孕产妇情况下骨盆修复收到了许多挤压和损害，借助大家本身修复是有局限的，提议开展盆底肌恢复，像凯格尔运动，产后修复等来协助盆底肌恢复。

盆底就是指封闭式盆骨底的肌肉群，牢牢地吊住尿道口、膀胱阴道内、孑宫、结肠。稳定其部位，并具备多种作用：控制排尿、大便、维系阴道收紧度、提升性感觉。当女人在怀孕时，腹部的压力和骨盆内脏器官的作用力偏向盆底肌肉。添加孑宫净重日益提升，使盆底肌肉不断受力而渐渐松驰。不论是选择顺产或是剖腹产都避免不了怀孕情况下对盆底肌肉导致不同程度的损害。

造成盆底功能障碍，非常容易发生产后性生活不悦、尿失禁、子宫下垂等病症，假如损伤的盆底肌肉不及时修复，在女士进到女性更年期时，伴随着整个身体生理作用的降低，尿失禁、子宫下垂等状况会愈发比较严重。应当开展盆底肌训练，分娩时骨盆修复因为过猛会受到伤害，多功能性会造成减少变弱，应增强体质，使骨盆修复作用慢慢修复提升。

Answer 2

有，产后康复最重要的是锻炼盆底肌，大家可以跟练凯格尔，这个运动有利于修复盆底肌。

Answer 3

肯定是有必要的。可以去练瑜伽，也可以做凯格尔运动，这样会有很好的效果，就可以提升盆底肌的状态。

Answer 4

是非常有必要做的，如果不做的话盆腔是很难恢复的，屁股会特别的大。可以做仰卧起坐，深蹲，瑜伽都是可以锻炼盆底肌的。