作为一个菜鸟级别的马拉松跑者，我来说说自己的些许经验吧。
马拉松分为半程的，21公里；全程的42公里。
不知道你要参加哪一个？
不管是哪个，首当其冲的就是你的有一定的准备，不然，你跑步下来不说，还跟容易受伤啊、难受等等。
什么是准备或者说需要做哪些准备呢？
拿半程马拉松来说，你平时得经常跑步吧？千万别指望着平时不跑，临时抱佛脚似的跑一跑就可以，其实这样真不行，这样的结果就是忽悠了自己。
跑马拉松就是和量的累积！
只有平时经常跑，锻炼了你的肺活量、你的体力、你的肌肉等各方面，经过一段时间的锻炼，你才能有相应的准备去跑更远的路。
以上是从自己的体能储备吧来说。
那么，准备跑马拉松了，可以准备几只能量棒，如果平时自己有这个方面的准备的话，会给你能量方面的补充。
就不用带水了，因为赛道中，水、功能饮料，吃的，都会有！
那么，接下来，就是穿戴方面了，一双跑步袜，跑步鞋，会让你显得很专业的同时，保障你的脚，是的，没错，更多是为了提供足够的安全保护!!
一条短裤，一件体恤，要么带着手机（方便临时有事联系，也可以下载跑步软件及时提醒你跑），要么有一块跑步手表。
跑前，一定要热身；跑后，一定要拉伸！
不要跑完后就洗澡!!不要！
溜达溜达，喝点儿红牛吧，补充一下体力。
在跑马途中，一定要给自己坚定的信念，自己能行！一定能行，一定能跑下来！
马拉松，就是自己对自己毅力的比拼，就是和自己较劲，要不说，跑马拉松，其实就是一种人生态度！
以上，是我的些许经验，希望对你有用。
我是个热爱跑步的人，每天5公里，今天是第389天了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-04-16
1.参赛时千万不要穿新鞋。穿新鞋跑步100公里左右再去赛道，避免受伤。
2.比赛前一天，我没有任何特别的准备，这样可以多喝水，让身体多储存水分。少吃油炸、辛辣食物，保证充足的睡眠，比赛当天上午赛前两小时进食，以碳水化合物为主。
2.比赛前一天，我没有任何特别的准备，这样可以多喝水，让身体多储存水分。少吃油炸、辛辣食物，保证充足的睡眠，比赛当天上午赛前两小时进食，以碳水化合物为主。
第2个回答 2021-04-16
1.参赛一定不要穿新鞋子，新鞋子磨合100公里左右再上赛道避免受伤。
2.比赛前一天饮食，我没有特别准备就是多喝水，让身体多储存点水分。少吃油炸和辛辣保证充足的睡眠，比赛当天早上赛前两小时吃饭，碳水化合物为主。
3.买好装备：速干衣，速干短裤，帽子或眼镜，导汗带。
2.比赛前一天饮食，我没有特别准备就是多喝水，让身体多储存点水分。少吃油炸和辛辣保证充足的睡眠，比赛当天早上赛前两小时吃饭，碳水化合物为主。
3.买好装备：速干衣，速干短裤，帽子或眼镜，导汗带。
第3个回答 2021-04-16
首先需要提前做好自己的心理准备，因为有一个好的心理，能让你的身体变得更加听你的使唤，其实在马拉松之前多做一些有氧运动，多练习长跑，因为这是一场持久战
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