感觉身体很差，日常该怎么调理身体？

Question

如题所述

Answer 1

别人我不知道，饮食忌口+适当补充酵素+饭后快走锻炼+放松压力，我是这样养好的。
从原来日常放屁嗳气口臭涨肚子，到现在肠胃正常工作不作妖，感觉工作效率蹭一下都上去了。 下面都是自己的个人经验，不一定各个情况都适用，大家看情况参考。
1.饮食作息规律是前提
按规律吃三餐，吃饱即停，只要有合适的环境，身体自己有很强的自我调节能力，规律作息规律吃饭比吃药管用。要是天天五点睡三点起，别人吃饭你睡觉，别人睡觉就硬熬，非要跟生物钟反着来，什么灵丹妙药治不了你。
2.饮食忌口
最开始胀气严重的时候，我忌嘴挺厉害的，不然肚子会胀的的像个大皮球。
高淀粉、高蛋白的东西：比如红薯、土豆、豆类、鸡蛋、纯牛奶这些，很多人会对这些食物里的一些成分过敏，而且他们在肠胃里发酵还会产生大量气体。我之前是胃胀气比较严重，吃点东西胃就顶的难受，要是再来吃点这种，得，今晚上别睡觉了，在床上撅着屁股慢慢排气吧。
（不过话说回来，这个姿势排气还真的很有用，撅一会就能放一个长屁，就是得找没人的地方，不然被看见还怪尴尬的）
凉水果：我本来是非常喜欢吃水果的，但凉水果容易胃痛，所以每次想吃了，我就用温水过一下再吃。以及一些果酸含量很高的水果我也会控制食入量，比如西红柿、橙子这些。
重油重盐重辣：这些不多说了，对肠胃刺激性太大。
饮食习惯：少食多餐，每顿不要吃太饱，七八分饱就好。
以我这些年胃病经验，胃病其实有很多种，比如慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等等，不同人忌口不同，日常吃了不舒服的就不要吃，即使别人说它养胃。
3.生物酵素补充
我这种辣鸡肠胃，经常还会便秘。 （谁能想一二十多小姑娘隔三差五就会在厕所和自己的皮燕子较劲...我真是无语到家...）
其实一开始我是喝酸奶治的，但后来听医生说酸奶里的益生菌，一般是不耐高温不耐胃酸的，吃下去刚到胃就嗝儿屁了，所以喝的都是心理安慰，说怎么没啥卵用呢...
后来我就换成生物酵素了，一开始是从我朋友那里拿了几条喝着玩的，长时间喝真的有用，最明显的就是上大号正常了很多，喝完朋友给的我自己又接着买，一直喝到现在。
怎么说呢，现在是一天一次定时定点，papa软绵有型~
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而且除此之外，我发现肠胃也变坚强了，具体表现就是有一次去吃火锅，没控制住炫了三盘肉，还喝了好多可乐，本来回家之后想这次肯定芭比Q了，又得胃疼，结果等了一天，除了体重升，放屁有点臭外，其他一切安好~
现在我都会在工位上备着一盒，刚刚还冲了一杯喝，因为里面有姜粉，所以会有点姜味（受不了的别买），但一点都不辣，是淡淡的甜味，喝完胃里会暖暖的，很舒服。
它里面的成分挺清楚的，像白芸豆、生姜、金银花、决明子这些，都是很常见的养胃成分，比较陌生的也就是低聚果糖、蛋白核小球藻发酵液这俩核心成分。
秉着不懂就查的原则习惯，咱学习了下，简单总结：
低聚果糖：属水溶性植物纤维，低热值，能让肠胃内的双歧杆菌（肠道益生菌）更好地生长。[1]
蛋白核小球藻发酵液：含有维生素B等有益物质，可促进蛋白质等营养物质的吸收，肠胃脆弱× 肠胃坚强✓。[2]
总得来说，对便秘患者、肠胃弱患者很友好，要不然我也不会喝到现在。而且这个生物酵素特别皮实，热水冲泡都可以，很抗造，就跟我现在都胃一样抗造。
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4.饭后快走
我自己也知道，肠胃弱很大关系就是运动太少了，肠子蠕动太少了，但我这常年不运动的胳膊和腿儿，哪天剧烈运动一下还真受不了，肠胃也会反应过激。
所以我都是浅浅的运动，吃饱饭就出去遛弯，就早晨遛鸟的那种老大爷，就那种配速，溜达一会再快走一会，坚持身心舒适的运动！ 不给心血管造成额外负担！（昨天看那个猝死新闻有点后怕~~）
5.放松压力
心情真的会影响肠胃健康！原理我不知道，但这是我亲身经验!
如果第二天有重要考试或者重要会议，我晚上必定肠胃出问题，有时是肚子咕噜咕噜叫，有时是肚子疼，有时是胃烧的慌，总之就是不舒服！然后事情过去后，肠胃问题也就好了~
所以我现在不管工作多忙多乱，觉得自己心里开始烦了，就会停下来放松一下，觉得压力大了就出去玩一下，整个桑拿，足浴城泡泡脚，甚至找个陪玩打打游戏~
总之就是别让心里堆积太多负面情绪，真的会明显影响身体！
6.其他
除了以上注意的事情外，我平时也会给自己煮点养胃粥，南瓜+小米+燕麦用破壁机一打，又香又暖胃，早晨喝一喝很舒服。
之前还煮过松枝水喝，之前看央视纪录片《青松不老》里学来的，淘宝上买的松枝煎水，能帮助代谢。我喝过几次，对便秘有点用，但是后来觉得太难喝就算了。
最后还有一点，嗳气胀气便秘也是病，影响到日常生活了就要去看大夫，胃病也是病，烦起来很要命！
参考资料！
[1]张文华主编,生物化学与微生物学,海洋出版社,2012.06,89
[2]张睿林. 蛋白核小球藻多肽调节脂质的代谢及机制研究[D].华南理工大学,2019.

Answer 2

中医调理身体的方法一般有药物、针灸、拔罐等。

1.药物：患者可以在医生的诊断下，进行辨证施治。如果某个器官有问题，可以通过相关药物进行调整，比如脾胃不好，可以通过服用健脾丸、大山楂丸、归脾丸、逍遥丸等一系列药物对症治疗。

2.针灸：针灸是一种常见的中医疗法，通过刺激人体穴位，起到气血循环、祛湿祛寒等作用，能够促进人体局部血液循环，加速血液细胞新陈代谢，调节气血正常运行，增强人体免疫力。但是针灸在调节人体阴阳平衡时，会消耗大量的热量，如果患者身体虚弱，就会出现疲劳感。

3.拔罐：拔火罐主要是使用器具，叩拔在人体的穴位上，抽空产生负压，形成局部瘀血，能够疏通经络、疏通气血、调节人体阴阳平衡、祛风排毒，从而达到治病保健的作用。

建议患者在中医指导下，合理调理身体。治疗期间，主要保暖，避免着凉。

Answer 3

调理的方向有以下几点：
1、通过药物来进行调整，多见于应用补气、补血的药物来改善的体质，像四君子汤、四物汤、八珍汤、补中益气丸以及归脾丸，这些都可以对身体差进行调整。这样的中药有很多，需要在医生的指导下合理的对身体的虚弱进行纠正。
2、运动，特别是每天进行45分钟以上的有氧运动，强度因个人的体质来定，像游泳、快走、慢跑、太极拳、瑜伽等都可以。
3、在日常饮食中应该注意调整，远离过辣、过凉的食物，多吃粥、汤等容易吸收的食物，还有新鲜的水果和蔬菜，都是不错的选择。

Answer 4

你好，体质虚弱的人不适合大补，要在饮食上慢慢地调理，平时多吃补血补气的食物，尽量将食物煮的容易消化吸收。补气补血的食物有：牛肉，黄鳝，红枣，桂圆，黄芪，黑糯米

Answer 5

自己体质差要注意平时饮食习惯要营养均衡，经常参加户外运动，加强锻炼身体提高免疫力。