怎样缓解紧张情绪?？

Question

如题所述

Answer 1

缓解紧张的情绪可通过自我调节或接受心理治疗，必要时在医生指导下服用一些抗焦虑抗抑郁的药物。
人处在紧张的情绪中时，对外界是会有一种本能的排斥的。可以通过听舒缓音乐、慢跑等转移注意力，缓解紧张情绪。如情绪严重失控，可以找心理医生做做心理疏导以及接受心理治疗。也可以在心理医生帮助下做放松训练，多做深呼吸缓解紧张的情绪，以此来缓解焦虑。
如果患者的情绪紧张到了一定程度，无法接受心理治疗，就要考虑是否有必要在医生指导下选择药物治疗。可以选择一些抗抑郁抗焦虑的药物来控制紧张情绪。
要注意，抗焦虑和抗抑郁的药物需要遵医嘱服用，不可自行停药或改变药量。还有一部分药物效果需要时间才能起效，患者要耐心等待。平时不要让自己太过紧张，有心事要及时宣泄。

Answer 2

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 3

在日常生活当中，如果情绪比较紧张的情况下，或者是神经比较紧张，而且这样有损于身心健康，如果长期处于这样的紧张状态下，很有可能导致各种疾患，所以应该要尽量的控制一下自己，消除紧张的情绪。

Answer 4

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

Answer 5