我是学生13岁女生。想要减肥，有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越短效果越快!
我是学生13岁女生。想要减肥，有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越短效果越快!要要要要减肥!我被班里同学说的有心理阴影了。
减肥是个长期的过程，两个月的时间可以有一定效果，
首先，饮食上面一定要注意：不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物，如少吃红肉、多吃白肉；蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，推荐少食多餐。
其次，运动是必须的，每天坚持运动，至少半小时，若是进类似慢跑的有氧运动，时间则应该更长，最早晚都跑。
减肥切记不要心急，不能节食，长期坚持，才会有一个理想的身材。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-10-13
首先.你要知道减肥不是一朝一夕的事,你也不是一天就变成个胖子的，这是需要一个过程的，减肥在我看来有三种，一种是通过外力，比如手术什么的，很遭罪的，在我看来这种是最不好的，因为胖的是全身，外力没有办法把器官上的脂肪去除，因肥胖带来的一些疾病也就没有消除，第二种呢是药物，这种呢见效是很快，不过风险很大，最主要的是大部分药物中有一种叫《西布曲明》成份，见效快。但是危害也很大，国家是禁止的不排除有黑心厂家。因为减肥的市场是很大的。第三种呢就是靠自己， 减肥的都知道一句话！管住嘴迈开腿！就看你能不能做到这一点了！把自己当做一个容器！女生每天消耗大约在2100千卡！你每天摄入多少！你要知道！你每天能做多少运动！能消耗多少!你也要清楚！我们都知道！我们人体将没有消耗的能量转化为肥肉！那你就试着就消耗这些能量吧! 管住嘴迈开腿 坚持住就好了！需要帮助的话可私信我！
第2个回答 2018-09-21
我一个同学200来斤的女孩子。
3个月少了50斤。。但是她是请的私人教练。。
我天天看她的饮食，和运动。
大概就是：冬瓜黄瓜白菜，一点油都没有，真的是没肉。其实就是第一个星期受不了。她自己说了，后来看见肉没食欲了。吃了也觉得不好吃，。因为你的肠胃已经习惯蔬菜了，
运动，每天都去，。2个小时，具体怎么运动我不知道。但是她自己说的是跑步，哑铃，都有，最重要每天都坚持不能偷懒。你在健身房取办个季度健身卡，实在不宽裕，你就在吃饭半小时后跑步。。2个小时。反正就是运动，。别搞什么呼啦圈。毛云没有。跑步，慢跑。10分钟休息5分钟，。10分钟休息5分钟。2个小时后再回家。
一定要坚持，~
3个月少了50斤。。但是她是请的私人教练。。
我天天看她的饮食，和运动。
大概就是：冬瓜黄瓜白菜，一点油都没有，真的是没肉。其实就是第一个星期受不了。她自己说了，后来看见肉没食欲了。吃了也觉得不好吃，。因为你的肠胃已经习惯蔬菜了，
运动，每天都去，。2个小时，具体怎么运动我不知道。但是她自己说的是跑步，哑铃，都有，最重要每天都坚持不能偷懒。你在健身房取办个季度健身卡，实在不宽裕，你就在吃饭半小时后跑步。。2个小时。反正就是运动，。别搞什么呼啦圈。毛云没有。跑步，慢跑。10分钟休息5分钟，。10分钟休息5分钟。2个小时后再回家。
一定要坚持，~
第3个回答 2018-10-02
如果真是13岁，那还是不要减太快，甚至不要减。这个时候做得不对，整个发育受影响——直接问，就是还想不想做女人？想做，不要随便增减体脂。
要减，你得先身体测评，请专业人士指导。可以讲，任何正常人，想瘦得飞快肯定是要以牺牲身体健康为代价的。现在“快速减脂”用的最多的招数，其实是脱水。
最重要的是，你不能把心理阴影算成身体问题，这是两回事。解决它不是靠减脂，是靠自信。
要减，你得先身体测评，请专业人士指导。可以讲，任何正常人，想瘦得飞快肯定是要以牺牲身体健康为代价的。现在“快速减脂”用的最多的招数，其实是脱水。
最重要的是，你不能把心理阴影算成身体问题，这是两回事。解决它不是靠减脂，是靠自信。
第4个回答 2018-06-08
才13岁还是不要减肥的好，对身体不好，而且以后长高就不肥了都说女大十八变嘛，如果你一定要减，建议你多运动，少吃点零食热量高的东西可以适当吃但不要多吃，还有正常饮食要保持可以少吃多餐本回答被提问者和网友采纳
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