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徒手练出大胸肌，什么动作最好用？
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第1个回答 2020-06-22
想要徒手练出大胸肌，那么俯卧撑这项运动绝对是不允许错过的，在做运动的时候，能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼。
第2个回答 2020-06-26
要说徒手锻炼胸大肌的，那么只有俯卧撑是最好的锻炼方法，也可以做俯卧撑的时候，把双脚放到比较高的位置上加大活动量。
第3个回答 2020-06-27
想要徒手练出胸大肌最好的动作其实就是俯卧撑，俯卧撑对于胸肌有很好的作用。
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徒手练出大胸肌,什么动作最好用?
答：
想要徒手练出胸大肌最好的动作其实就是俯卧撑
，俯卧撑对于胸肌有很好的作用。
徒手练胸肌
的
动作
答：
还有，
双杠臂曲伸
，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，
仰卧飞鸟
这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，
卧推，俯卧撑，以及斜板卧推
（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（...
...看似简单的
俯卧撑
,怎么做才标准
,练胸肌
才能
最好?
视频时间 01:25
不用器械
,哪些徒手
变式
动作
能让
胸肌
更发达?
答：
动作四：下斜俯卧撑
下斜俯卧撑主要对胸肌上侧部位进行锻炼，找到一处物体，它的高度大概当你把手臂伸直之后，让身体能够在一条直线上。把双脚垫在上面，用脚尖撑住，双臂伸直，此时身体在一条直线，然后弯曲手肘部位，让身体向下移动，到达最低点，但不能触碰地面，再将手臂伸直，重新支撑起身体。如果是...
哪些徒手动作
可以在家里
练出胸肌?
答：
四、双杠屈臂撑 最后一个
锻炼动作
我们会用到双杠，用来支撑你进行锻炼，你可以给自己在家里准备一个双杠，这个锻炼动作可以很好的锻炼你的胸部侧部。我们在锻炼时注意要感受到胸部侧部的肌肉刺激感，锻炼速度要慢，尽量的让我们的锻炼距离长些，这样可以让锻炼的效果更好。这四个
徒手锻炼
胸部的动作你可以...
各部位力量
徒手锻炼
的方法
答：
no.1
俯卧撑
健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。no.2坐姿收腹举腿 这个动作主要...
哪些动作
是
徒手练胸肌
的经典之选?
答：
2
跪姿俯卧撑
这个动作强度不会太低，是在你能够完成一个标准俯卧撑之前很好的过渡锻炼方式。基本动作与标准俯卧撑相同，不同处在于，之前两组前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿自然交叉，自然弯曲，重心前移。3 上斜俯卧撑 锻炼效果相对针对胸肌下沿，同时也是力量不够时，一个很好的过渡动作。
想要
练出
完美
胸肌,什么徒手动作最好用?
答：
要想练出完美的胸肌，
俯卧撑
这项运动绝对是不能错过的，在运动的过程当中能够让你的胸肌得到更好的锻炼，看上去特别的结实，紧致。
如何
徒手
自重
锻炼胸肌?
有
哪些
简单高效的
动作?
答：
第一组动作、传统
俯卧撑
首先第一个动作是很简单的，也是很多健身者都熟悉的。这个动作看起来很简单，每个人也都会做，但是要想做好可不容易。特别是你要想让自己的胸部有不错的锻炼效果，在锻炼时就要让自己更加的专注于胸肌处，感受它的发力和收缩。在练习中不要过快，保持好每次动作的节奏，让...
大家正在搜
徒手练胸肌最全面的一个动作
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