如何使手腕变粗

Question

我自己做的哑铃。用3个营养快线的大瓶绑一起了。里面放满水。估计有10斤。用小臂弯举。第一次可以举25-30个。第2次第3次就20个。可是我的手臂和手腕还是特别细。
要怎么练 才能手腕个小臂变粗
那现在我20岁了怎么使骨骼密度增加啊。

Answer 1

这点运动量真不能使小臂变粗。 你看过那些整天下地的农民吗，他们或许看起来瘦，但手腕都非常粗。 那是从小就劳动，使得骨骼密度增加。