好吃又低脂的的零食推荐,减肥的仙女不要错过了

如题所述

每次同事邀请吃零食都是满满的罪恶感,吃了热量高的零食,减肥大忌就功亏一篑了。不吃,那是不合群,也是对不起自己的肚子的。吃点零食并没有错!缓解焦虑还能舒缓下情绪。不过为了阻止大家继续月半下去,我总结整理出了怕胖也能吃的小零食,减肥的小仙女们不要错过哦。


1、0卡果冻

💰:59 元/2 盒

首先介绍给大家的是一款 0 卡果冻,主料是魔芋和食用胶,口感 Q 弹,热量可以忽略不计。但是入口又是会有丝丝的甜味,是因为加了代糖——赤藓糖醇,其中的魔芋吸水能力超强,能给你带来满满的饱腹感。

而且这个 0 卡果冻有多种口味可选,这次买了的有蜜桃味和咖啡味,吃法也很多样,可以直接撕开即食,可以和咖啡、牛奶等饮料搭配一起喝,美味极了。夏天到了,还可以把 0 卡果冻放在冰格里冻起来,可以收获一盒 0 卡冰棒!

2、低脂高蛋白鸡胸肉丸

💰:39 元/3袋

这一款低脂鸡胸肉丸,低脂高蛋白,减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸(约 12g),只有 0.27g 脂肪,但是高达约 2g 蛋白质,热量仅 11.4 大卡,约 1/10 苹果。而且吃起来 Q 弹,鸡肉很嫩滑一点也不老,特别爽口一点也不腻,这是因为它精选了优质的鸡胸肉,同时在鸡肉泥里加入了荸荠。

3、低脂全麦坚果脆

💰:49 元/2盒

不同于高油高糖的普通饼干,这款不额外加糖和油。虽然没有糖,但是可以吃到天然谷物的清香和水果的甜味。而且还添加了扁桃仁片和腰果,口感更丰富。独立小包装,每次一包 100 大卡,热量可控,口感扎实,扛饿效果一流,作为下午加餐解馋正正好。

4、王辣辣魔芋制毛肚

💰:24.5 元 / 12 包

魔芋模仿毛肚,不是啥新鲜事儿。这一类魔芋零食容易出现的问题就是——高脂、高糖、高钠,而且每次一吃还停不下来……几包下肚,很容易对身体造成负担。但王辣辣这款魔芋制毛肚,就较好地处理了这个问题。

口感像是刚从锅里七上八下过的毛肚一样,脆脆的。口味上有香烤孜然、重庆老火锅、酸辣螺蛳粉等,很有创意。据买过的朋友反馈——这款魔芋制毛肚在调味和脆感上都做得不错,辣度咸度也较为适中。从营养成分表和配料表分析出,王辣辣魔芋制毛肚在减油、减盐、减糖上,真心做得还不错。配料中只有水、魔芋精粉以及各种风味的调味料和调味油,相对简单。

5、薄荷健康蒟蒻果冻

💰:39.9 元 / 12 包

喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们,可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃,一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了,负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻,最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上,还能做到近乎 0 负担。

薄荷健康这款蒟蒻果冻,含糖量为 0,热量也为 0。有朋友会好奇了——明明薄荷健康这款碳水含量更高呀,怎么热量还是 0?营养成分表上的碳水化合物,包含了不可消化碳水和可消化碳水。通过配料表分析,这款果冻的碳水化合物,主要是由膳食纤维、赤藓糖醇这些不易被人体消化利用的碳水构成。赤藓糖醇本身能量系数为 0 大卡,而膳食纤维提供的热量也很少,由此热量近乎为 0 啦。看到这儿,控糖馋嘴星人睡着都要笑醒了。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-03-08

作为一个减肥人士,每天处于干净控量的饮食状态,难免会让我有一些难以接受,在日常工作或是在两餐之间恰当补充一些好吃不胖的零食,既能避免饥饿,还能有效的帮助减脂,就非常重要了。

今天,我就给大家分享5款好吃又低脂的的零食,希望对准备减肥朋友有所帮助,下面正式开始!


1、简爱 0%蔗糖椰子酸奶

参考价格:52.8元/6杯

如果感觉牛奶味道相对寡淡,可以试试酸奶。简爱0%蔗糖椰子酸奶采用生牛乳(乳蛋白)+椰浆(植物蛋白)组合形式,双蛋白营养丰富,且不添加蔗糖、代糖。

喝起来整个口感不错,酸奶的醇厚混合了牛奶与椰子的鲜香,算是非常让人喜欢的味道了,对比普通的酸奶就是没那么甜,整体偏酸。女生用这个作为零食还是比较顶饿的。

2、袋鼠先生即食鸡胸肉

参考价格:9.9元

很多减肥达人士都会吃鸡胸肉补充蛋白质,但自制还是太费功夫,购买即食类的鸡胸肉是个不错的办法。袋鼠先生即食鸡胸肉真空包装,开袋即食,鲜嫩多汁,就很适合减肥时期的小仙女。

袋鼠先生即食鸡胸肉有四种口味,每100g蛋白质最多达到25.4g,热量按最高的算就是116大卡,脂肪都在1.5g以下,是典型的低热量、低脂、高蛋白,健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质,平办公室饿了啃一块也是完全可以的!

3、Keep即食低脂牛肉

参考价格:17.5元

除了吃鸡胸肉,牛肉也是减脂期不错的美食,我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好,当然价格也是更美丽了。

Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两个口味,也满足了大部分人的需求了,我个人是买五香的因为不吃辣,口感是非常典型的卤牛肉味道,而且你以为一口下去是柴的,结果却比你想象的要顺滑一些,建议配合上面的鸡胸,混合吃不会那么容易腻。

4、薄荷健康低脂扯扯素肉

参考价格:20.8元

减脂期吃一些素肉也很不错,素肉其实是将大豆通过膨化等复杂工艺制作而成,模仿肉的口感和风味。 素肉富含植物蛋白,而且脂肪含量很低,非常适合减脂期食用。

比较意外的是一袋里面居然包含了19袋的分装,算下来每一袋就只有14g,那这个热量控制就真的非常的精细了。

5、十三女王魔芋蛋糕

参考价格:29.9元

自古人们就知道魔芋富含膳食纤维、消化酶等,有“洗肠砂”之称,对清洁肠道有好处,坊间有“要想瘦吃魔芋之说。”

这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成,不添加面粉,不含蔗糖,不仅吃上去口感细腻暄软,入口顺滑甜美,而且低脂轻热量,对管理体重也有好处,是不可多得的一款代餐小点心,低脂饱腹,好吃解馋又美味营养。

好了,今天好吃又低脂美食推荐就先到这里,减肥人士都可以放心食用,希望大家在拥有好身材的同时也能照顾好自己的胃!

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第2个回答  2023-03-08
1. 水果干:水果干是一种低脂、高纤维的零食,可以满足你的甜食口感,同时也能提供足够的能量。

2. 蔬菜条:蔬菜条是一种低卡路里、高纤维的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

3. 烤薯片:烤薯片是一种低脂、低卡路里的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

4. 烤麸:烤麸是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

5. 烤果仁:烤果仁是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

6. 烤海苔:烤海苔是一种低脂、低卡路里的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

7. 烤豆腐干:烤豆腐干是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

8. 烤鸡胸肉:烤鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

9. 烤鱼片:烤鱼片是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。

10. 烤虾仁:烤虾仁是一种低脂、高蛋白的零食,可以满足你的口腹之欲,同时也能帮助你控制体重。
第3个回答  2022-12-16
对于减肥的小仙女们来说,有时候实在控制不住,难免想解解馋,那该如何是好呢?今日小编整理了低卡又解馋又可以代餐的零食合集。

💦〖辣椒酱+番茄酱〗

0⃣ 脂!低热量!万能的百搭酱-煎个鸡蛋蘸着吃都好吃!减脂期姊妹快康康!!!人手一份!.

💦〖无蔗糖玉米片〗

『口味:玉米糖香味』低脂肪的!but热量不算低!一次不建议多吃!这个我都是用来泡酸奶吃!很奈斯!酥脆酥脆的!

💦〖元气森林乳茶〗

『口味:原味/香草味/……』热量低!好喝也不怕胖!口味有多种!可以选择!but个人偏爱原味的!奶茶控女孩都给我冲呀!零蔗糖零脂!人手一瓶✅

第4个回答  2023-03-06
1. 芝士辣条:芝士辣条低脂又美味,搭配芝士的清香,口感酥脆,可爱的口感,让人流口水。

2. 芝麻饼干:芝麻饼干低脂又低热量,含有丰富的营养,芝麻的清香,口感酥脆,美味可口。

3. 果仁类零食:果仁类零食富含不饱和脂肪酸以及各种矿物质和维生素,可以抗氧化,缓解炎症,有助降低胆固醇,预防心血管疾病。

4. 无盐烤鱼条:无盐烤鱼条口感酥脆,含有丰富的蛋白质,低卡路里,同时也富含健康的脂肪酸,可以调节血液中的胆固醇含量,对人体健康有很大的益处。

5.水果蔬菜:水果蔬菜含有丰富的纤维、维生素、微量元素,能够形成健康的膳食。它们可以降低胆固醇,预防动脉硬化,促进新陈代谢,抗氧化,并增强抵抗力。
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