产妇的月子餐要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：
第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。

Answer 2

产妇的月子餐营养搭配需要均衡，在制作过程中，要尽量的把菜煮烂一些，主食尽量选择面条、米饭、水饺。
副食要选择滋补的汤类，适当的添加鱼、肉、蛋，烹饪过程中尽量注意减少饭菜的营养流失。
炖汤的时候要去掉浮油，选择有营养的部分，主食要做到恰到好处，不要过熟，也不要过生。
很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益。
月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。
坐月子期间吃的食物一定要软硬适宜。
坐月子期间有可能肾虚骨失所养，导致牙齿松动。
月子餐最好煮炖炒等，保持新鲜的做法为主，能够有效地促进吸收，保护牙齿。
要荤素搭配，少吃多餐。
一定要保证每餐喝营养汤，一天五~六次左右。本回答被网友采纳