第1个回答 2019-12-23
跑步虽然简单容易做但是有很多问题要注意。一是要跑步之前热热身，活动一下手脚特别是关节，可以慢走一段距离。二是要跑步时要注意姿势特别是腿，如果不注意姿势很容易导致膝关节的半月板磨损，一旦感觉某些关节部位不舒服一定要去医院检查。否则出现的大的磨损就难以治疗了。只能动手术了，最后导致得不偿失。
第2个回答 2019-12-23
究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有
害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
第3个回答 2019-12-23
跑步也是适可而止，跑太多容易膝盖劳损
第4个回答 2019-12-23
跑步如果动作不正确的话，很容易伤到膝盖，并且是大腿都软组织挫伤了，但是如果正常的跑步可以起到增强抵抗力的作用。
第5个回答 2019-12-23
跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。