跑步存在哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

Answer 2

不要过度，运动过度可能会导致组织骨骼的损伤。出现骨骼的炎症等，而且运动消耗体能比较大，所以所以可能会分解代谢身体组织，出现逐渐消瘦，身体乏力等症状。一般运动员经常的运动都不会出现运动过度的情况，所以还是比较少见的。

Answer 3

您好，需要注意就是提前要做准备运动，长跑呼吸要调整，脚步和呼吸有规律，一开始不要跑太快

Answer 4

跑步虽然是锻炼身体的好方式，但是也要因人而异，量力而行，不能跑的过快，岁数大的容易损伤膝盖，而且心脏也会受不了的。

Answer 5

跑步自己要斟酌而为，老人要慢跑，跑的太快，心跳加速，身体受不了，年轻人可以跑快一点，强身健体，但一不能太快，怎样对身体有利，怎样跑。