第1个回答 2018-11-21
燕麦
燕麦富含膳食纤维,热量低,还能够促进肠胃蠕动,利于排便,可降胆固醇和血脂。应该说是高档补品之一,尤其在贫苦地区是不能缺少的干粮。我们每天早上可以来一碗牛奶燕麦片,或者煮粥蒸饭都是很不错的选择。
红豆、薏仁
红豆又很高的营养价值,可以增强肠胃的蠕动,利尿排毒,促进血液循环。如果每天煮红豆薏仁水服用,可以排毒,对身体也很有好处。
山药、木耳、西芹
山药减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,想减肥的朋友们可以多吃一点。木耳可以疏通肠胃、润滑肠道,再配上西芹,西芹中含有膳食纤维和丰富维生素。把这三种食材配在一起清炒,加上一点腰果,整个味道清爽可口,也不油腻。
茶
红茶,温脾暖胃,普洱茶可以消食除腻,减肥降脂,在节后喝点茶也缓解在春节期间造成的肠胃负担。
当然还可以吃点水果,比如苹果、柠檬、山楂等等,总之种类越丰富越好,都可以解油腻。