随着社会的不断进步，很多曾经非常实用的观念，在如今不一定实用了。比如孕妈坐月子，也是如此。现代科学的坐月子方法和和老套的坐月子方法，两者不同的坐月子方法，坐完月子，宝妈的差距真的不是一般的大。一起来看看吧！
如今现代女性，应该如何科学的坐月子呢？
现代女性坐月子，不仅要调理好身心，还要和小宝宝一起快乐地成长，共度美好的时光。在坐月子的这段时间，宝妈宝爸要多加观察，注意宝宝的生活规律，因为新生儿宝宝是非常弱小的，需要父母的细心照顾。
这段时间，宝宝有什么需求，都会通过哭闹来表达，宝妈宝爸需要学会分辨宝宝的哭声。及时了解宝宝的需求。做一个懂宝宝的父母。
产后的宝妈，会使得宝妈的身心都非常疲惫。同时这个时期也是非常累的。因此，宝妈需要注意好好休息，如果宝妈睡眠不足，容易引起宝妈奶水不足和奶水质量。为了宝妈的身体恢复和宝宝的健康发育，宝爸应该及时为宝妈分担力所能及的事情。让宝妈能够休息好。宝爸也可以借此机会，和宝宝多亲近亲近，加强亲子关系。同时照顾好宝妈，宝妈产后才能更好地恢复，夫妻关系也会更加和谐。
因此，现代科学坐月子，产妇多注意休息这一条都是不变的。但并不是说，产妇只是整体躺着睡觉，而是也需要适当进行运动。这样才更有助于恢复身体健康。并且坐月子期间，业需要注意好个人卫生，在条件允许的情况下，也是可以洗澡、洗头的。只要注意不要受凉就行。
现代科学坐月子，离不开合理的饮食，均衡的补充营养。产后恢复，宝妈是需要大量的营养来使得身体得以恢复，但是也不是一味的大补。而是要将就合理饮食，荤素搭配，保证营养的健康全面均衡。饮食最好以清淡为主，不要太过油腻，适量吃些蔬菜，不要全部以肉食为主。这样坐月子期间，也不会使得宝妈的体重增加过快，这个时候也不要急于减肥，这个时期还是应该以恢复为主，如果要减肥的话，最好等到产后六个月在进行减肥。
产后月子30天
老一辈人，产后坐月子，都是选择30天的，但是如今科学研究表明，30天，对于大多数女性来说，可能都不适用了。
一方面，以前的女性体力劳动多，身体素质要高于现在的女性，因此，身体恢复力也会强一些。并且以前人们条件也有效，坐满30天月子，已经是一件很奢侈的事情了。如今的女性很多都是从小养尊处优的，很少参加体力劳动，身体素质，难免下降。
另一方面，产后为了更好地恢复身体，还是需要多做一段时间月子的，30天只是让女性身体基本恢复，多坐半个月的月子，才能够让宝妈身体得到进一步巩固，这对于宝妈产后避免月子病，是非常有好处的。
因此，为了宝妈身体着想，如今的宝妈产后，最好还是坚持42天的月子为宜，这样对宝妈和宝宝都好。
不注意保养腰部
宝妈产后腰痛，坐完月子，依旧有腰痛问题，这很可能是宝妈产后，没有注意保护腰部。
一方面，宝妈坐月子期间，缺乏对腰部护理的认识，认为宝妈产后保护腰部，就是需要多休息，才能避免腰酸背痛问题。其实不然，宝妈产后想要避免腰痛问题，需要常需要注意避免，久坐久躺，注意适当下床活动身体。
但是老一辈人，却认为，宝妈产后需要多卧床休息，不然容易坐完月子，依旧有腰酸背痛的问题。而事实上，月子期间， 久坐久躺，坐着抱着哄宝宝、坐着给宝宝喂奶等，都是导致宝宝腰酸背痛的罪魁祸首。
因此，为了避免宝妈产后腰酸背痛，宝妈需要注意避免久坐久躺，身体恢复得差不多了，就需要注意适当下床活动身体，可以适当做一些提肛运动、产后恢复体操等。这样才更有利于身体的恢复。此外，家人也需要多分担一下宝妈的压力，最好给宝妈喂奶后，就不要让宝妈在继续哄宝宝睡觉了。
月子期间，不能洗澡洗头
老一辈人常说，月子期间，不能洗澡洗头，不然容易留下月子病，相信很多宝妈都听过的吧。老人这么说，其实是有历史背景原因的，在老一辈人的那个年代，生活条件差，洗澡洗头不能做好防风保暖工作，这样洗澡洗头，却是容易受凉得月子病的。
但是如今条件好了，家家户户都有热水器、暖气、空调等，室内防风效果好，只需要做好 浴室的保暖工作，提前预热，宝妈在月子期间，也是可以舒舒服服地洗个热水澡的。
如果月子期间，不洗澡洗头，不仅宝妈会不舒服，还心情也会跟着好的，此外还容易滋生细菌，出现伤口感染问题，在给宝宝喂奶的时候，还容易让宝宝感染细菌，对宝宝和宝妈都不好。
因此，宝妈产后，在伤口恢复得差不多了，就可以洗澡洗头了，但是需要注意，避免盆浴，而是选择淋浴，注意水温，和洗澡时间，保护好伤口，做好保暖防风工作，这样洗澡洗头，还是可以的。
孕妈坐月子期间，经常做哪些事会引起月子病呢？
1、孕妈坐月子期间经常抱宝宝
孕妈坐月子期间，处于对宝宝的爱，会经常抱宝宝，但是孕妈如果长期抱宝宝，会引发月子病。
后果：孕妈坐月子期间经常抱宝宝是导致孕妈出现手、脊椎炎、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。
原因：孕妈产后韧带松弛；孕妈产后身体虚弱，体力不济；母乳喂养宝宝，钙流失严重；经常抱宝宝孕妈容易引起身体劳损。
专家建议：孕妈坐月子期间，特别是刚生产后，不要经常抱宝宝；孕妈要适当补钙，可以吃些奶制品。
2、孕妈坐月子期间久坐久躺
孕妈产后一般都需要多休息，但是如果孕妈坐月子期间一直坐着或者躺着，对于孕妈其实也是有害的。
后果：孕妈坐月子期间久坐久躺，容易引发下肢静脉栓塞。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果长期久坐久躺，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。
专家建议：孕妈坐月子期间，可以在家里适当走动，有利于孕妈加强身体各项机能的恢复。
3、孕妈坐月子期间不注意补钙
孕妈做月子期间只是想着给宝宝补钙，而忽视了自身也需要补钙。这对于宝宝和孕妈都是不好的。
后果：孕妈坐月子期间不注意补钙，将导致孕妈腰痛和牙齿松动，并且孕妈母乳中的钙质减少，从而导致宝宝缺钙。
原因：孕妈生产将导致自身钙的大量流失，孕妈产后体内更新钙的能力也会降低，同时孕妈母乳喂养宝宝也会导致大量的钙从体内流失，从而使得孕妈从而缺钙大户。
专家建议：孕妈坐月子期间要注意补钙，多吃些奶和奶制品，用猪的大腿骨熬汤喝，也是不错的补钙方法，同时还有利于孕妈产奶。
4、孕妈坐月子期间就想恢复身材
一些爱美的孕妈，在坐月子期间就想着要恢复身材，这样不利于孕妈身体的恢复，是月子病的罪魁祸首。
后果：孕妈坐月子期间就想恢复身材，过度运动，将导致孕妈子宫脱垂。
原因：孕妈生产后身体虚弱，需要静养，不宜过度劳累，过早的使用强力束腹带以及进行高强度的形体锻炼，会造成了子宫脱垂。
专家建议：孕妈坐月子期间，需要静养，可以适当走动，不宜过度劳累，根据身体的恢复情况来决定身材恢复训练的时间。
5、孕妈做月子期间经常玩手机
孕妈做月子期间，闲着无聊就经常玩手机，不利于孕妈身体的恢复。
后果：不利于孕妈身体恢复，容易导致孕妈下肢静脉血栓，孕妈视力下降。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果经常玩手机，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。孕妈身体各方面免疫能力下降，孕妈长期玩手机也会导致视力下降。
专家建议：适当运动，劳逸结合。
6、孕妈做月子期间过早同房
孕妈产后过早同房，将不利于孕妈身体的恢复。
后果：容易造成孕妈子宫感染，引发炎症。
原因：子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。
专家建议：如果是顺产建议42天后同房；如果是剖腹产，建议产后三个月再进行同房。
孕妈坐月子期间四大注意事项：
1、安静休养。孕妈坐月子期间应该好好休息，避免久坐久站，可以适当走动，不宜过度劳累。
2、注意保暖。孕妈坐月子期间保暖很重要，做月子期间千万不要碰凉水，吹冷风。
3、饮食要有节制。孕妈坐月子期间饮食要有规律，不能过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。
4、注意调节心情。孕妈坐月子期间应注意调节好心情，不要生气发怒等等，抛开烦心事，否则将有可能导致产后抑郁。
温馨提示：孕妈坐月子期间，需要注意好好养好身体，不要忽视一些小的病痛，否则月子病将伴随孕妈一生。
“坐月子”是产后妈妈身体恢复的重要环节，有句古话是“月子亏了一生病”，也就是说如果月子没坐好，就可能会留下月子病，并且伴随和影响女性一生。那么产后妈妈在坐月子期间需要做好哪些方面，才算“月子不亏”，让身体恢复的好又快，还不留月子病呢？
1. 饮食营养合理均衡
关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是补充充足营养、尽快恢复身体的根本。
京妈建议：
① 均衡饮食，各类营养都要补充。
不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
② 月子期间要吃盐。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。
③ 月子期间喝汤要方法正确。
月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等；正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。
2. 尽早下床活动
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。
京妈建议：
① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。
② 运动量要循序渐进。
产后每天的 活动量和运动强度 要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。
3. 重视骨盆恢复
除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的恢复。不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了。
其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。
京妈建议：
① 正常情况下，可以自行恢复。
大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。
② 若是分离过大，要及时去看医生
比如新妈妈出现了疼痛、肿胀、炎症等，甚至已经影响到了上厕所、走路、翻身，那就要及时去看医生，并且正确的纠正了，不可以因为不好意思或是大意错过了最佳纠正时间。
4. 正确坚持母乳喂养
对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。
京妈建议：
① 产后尽早给宝宝母乳喂养。
世卫组织的建议是在宝宝出生后1小时内开始母乳喂养。一般宝宝出生后，护士会抱来宝宝和妈妈进行皮肤接触，同时进行第一次母乳喂养。
② 坚持尽可能长时间的母乳喂养。
很多人认为到了产后6个月母乳就没有营养了、等妈妈来了月经，母乳就不干净了，其实这些说法都是不正确的。母乳很神奇，是会不断发生变化的，因而也不用担心营养的问题，只要有就一直给宝宝吃好了，京妈给儿子吃母乳吃到2岁。
③ 母乳喂养期间，妈妈要做“保障工作”。
想要一直有母乳给宝宝吃，那妈妈就需要做好保证自己的营养摄入，尽量每天好心情、充足睡眠，肯坚持有信心等，这些都是坚持母乳喂养的保障。
坐月子也就是医学上所说的产褥期，而孕妇之所以需要坐月子是因为经过了十月怀胎，孕妇把胎儿分娩出来了，在生产的过程中，产妇不仅很辛苦还要承受巨大的疼痛。并且，因为胎儿的分娩而出，以子宫首当其冲，产妇的各部位脏器都开始恢复以及复位。再加上新生儿需要妈妈哺乳，所以由此可见产妇坐月子是很重要的，如果在坐月子期间没有注意好，那么很可能会留下病根，对产妇的健康不利。
古话说：“月子亏一生”。坐月子时一定记住哪10条不留病根，幸福一生？
坐月子一般是30天，但是产妇的产褥期却是42天，所以在条件允许的情况，还是满42天比较好。当然了，也有部分地方坐月子的时间为100天。
坐月子对产妇来讲非常重要，因为在月子期间如果产妇没有注意很可能会留下病根，对身体健康有影响。所以为了产妇的健康，产妇在坐月子期间要注意以下10点：
1.尽早自主排尿：对于刚刚分娩过后的女性，在产后尽量早点自主排尿，减少膀胱的压力，膀胱功能尽早恢复。因为有的孕妇在临产前可能会因为胎儿的压迫原因而导致尿失禁，必须要用导尿管才能排尿，所以产妇在产后还是尽早自主排尿的好。
2.尽早下床活动：对于刚生产完的产妇来说，在留观期过去后回到病房中后，可以自行的下床走走，可以走着去上厕所，这样有利于排尿也有利于恶露的排除。但是因为产后气血虚弱，上厕所要有人陪，以免晕倒。在坐月子期间产妇可以多下床走走，有利于帮助子宫恢复。
3.尽早母乳喂养：就母乳喂养而言，不仅可以帮助产妇排出恶露恢复子宫，还可以让新生儿增加免疫力。因此，在产后产妇应当尽早的母乳喂养，这样也可以早点开奶，让宝宝早点吃上母乳。
4.饮食清淡有营养且均衡：因为产妇生产完孩子，各个脏器都在恢复，所以孕妇的饮食需要清淡，不能重口味。但是又因为产后气血两虚，产妇要吃有营养的食物来恢复身体，所以在产后产妇不仅要饮食清淡，还需要有营养。当然了，也可以吃一些具有下奶功能的食物和水果等食物，这样才能饮食多元化达到膳食均衡。
5.避免久站久坐过度用力：在产后产妇身体虚弱是一方面，怀孕以及生产时骨缝打开是一方面，在产后产妇需要避免久站和久坐，因为如果产妇长时间站着很可能会引起子宫脱垂。而久坐则会导致产妇腰痛。当然了，过度用力也是不行的，因为坐月子期间不能太过劳累，就算是产妇需要长时间抱孩子都不行，因为产妇长时间做一个动作，很容易得腱鞘炎，手腕也会疼痛等。
6.注意休息：不用多说大家都知道产妇坐月子需要多注意休息，这不仅是在为自身的身体恢复而休息。就算是为了宝宝的“口粮”，产妇也需要多休息，这样奶水才会多。
7.注意保暖：在产后产妇是不能冻着以及着凉的，因为产后产妇身体虚弱，免疫力差，如果不注意保暖很容易因此而生病，因此而留下病根。当然了，这个保暖不仅仅是指身体，头部和手腕都属于保暖对象。但是这个注意保暖并不是指一味的去捂热。产后捂热是非常不科学的，并且不利于健康。
8.避免沾凉水、见风：在坐月子期间，产妇是不能沾凉水和见风的，虽然有老一辈的人说沾凉水或见风以后会关节痛没有科学依据，但是对于产妇来讲，确实不宜沾凉水和见风，这是因为产妇免疫力低下身体虚弱。所以，在产后产妇吃饭、喝水都需要有一定的温度。
9.注意卫生：处在产褥期的产妇一定要注意卫生，如果不注意卫生，那么很可能会发生产褥感染。所以在坐月子期间，产妇需要勤换内衣裤以及床单被罩等。房间里也需要通风，并且在月子期间是可以刷牙洗头洗澡的。但是要注意保暖，刷牙可以用纱布，洗头要及时用热风吹干，而洗澡一定要够暖。
10.注意伤口护理：不管是剖腹产的产妇还是顺产的产妇，在产后都会留下伤口。剖腹产的产妇伤口主要在腹部，而顺产分娩的产妇主要在会阴。因此，剖腹产的产妇要定期护理刀口，刀口不能沾水，需要用碘伏消毒，并更换无菌纱布。而顺产也是注意会阴伤口侧切的护理或者是阴道撕裂伤的护理。产妇在月子期间可以在清洗过后涂抹上消毒药液，或喷撒促进皮肤生长的药液。值得注意的是：顺产产妇在清洗会阴是需要用开水慢慢变温的水，而不是热水惨凉水。这是因为水中有很多细菌和微生物，可能会感染产妇的伤口处。
坐月子对于产妇来说是必须的，因为在产后产妇的子宫及各个脏器都处在恢复及复位的状态，产妇可以记住以上10点，有利于产妇坐月子不留病根。
对于尚处在产褥期的产妇，就顺产和剖腹产而言，都是不能进行性生活的，因为子宫和生殖道还没有恢复。在产后42天的时候需要去医院检查子宫和盆底肌以及腹直肌等恢复的情况。
产妇在产褥期需要注意休息，因为这样不仅可以帮助身体恢复，还有利于母乳分泌。特别是对于分娩伤口的护理，一定要特别注意，剖腹产的产妇刀口不能碰水，要定时消毒更换纱布，而顺产的产妇也需要定时消毒会阴的伤口。当然了，关于卫生方面，不管是剖腹产的产妇还是顺产的产妇，在坐月子期间都应当注意卫生。