古话说得好“月子亏了一生”，大概的意思就是说现在坐月子的时候如果坐不好，那么后面的时间就很难恢复，月子病就会一直跟随，年纪越大就越辛苦。常见的月子病有腰痛，手脚疼痛，关节冷痛等。
孕妇在怀孕的时候身体发生了极大的变化，子宫扩大，腹部被撑大，腰椎受压迫等等。产后还有一些妈妈会有腹直肌分离，腹盆肌松弛等等情况，产后六周是产褥期，正是身体各脏器功能恢复的是最佳时候，需要好好休息使身体恢复。
坐月子是几千年来流传下来的一个风俗，虽然以前有很多不可取的习惯，比如说不能洗头刷牙之类的，不过，存在即是合理的，作为一个坐过两次月子的过来人来说，好好地坐一个月子是非常有必要的。
懒妈妈对于月子病也算是深有体会了，生大宝时是夏天坐月子，天气超热，那时候经常半袖衣服和短裤。而且又没有带宝宝的经验，经常休息不好，所以产后经常腰痛，并且手脚关节经常觉得很冷，冷到骨头里面去。
终于攒了一点经验，二宝出生之前就打算要好好坐个月子，让身体恢复好。谁知道二宝是个高需求宝宝，懒妈妈虽然是剖腹产，但也只能强撑着和宝爸一起照顾他。结果就是，在产后的三个月，懒妈妈发现腰痛，脚跟痛，手发麻，无力，胀痛。半夜醒来的时候，两只手都不能握拳。
身边的很多朋友都或多或少的因为坐不好月子有腰痛，手痛等现象，可见坐月子有多重要！
1.不要过度用力，不提重物
产后身体虚弱，部分脏器还没有恢复到原来的位置，比如说子宫，如果过度用力，就很容易导致子宫脱垂。
很多新妈妈就会想问，何为重物？
懒妈妈的答案是:比新生儿重的都是重物！
所以新妈妈最好以新生儿的体重为标准，不超过这个重量。
即使是新生儿，新妈妈也不应该长时间抱着，喂奶的时候抱着就好，这样才能让自己的身体更好的恢复。
2.不要久坐
很多产妇产后需要照顾宝宝，如喂奶之类的，但产妇如果经常久坐很容易腰痛，所以一定要注意了，不要长时间坐着。
如果需要给宝宝喂奶，最好用一个比较舒适的姿势，然后在腰上垫个靠枕，减少腰部用力，也可以侧卧给宝宝喂奶。
3.不要久站
产妇站起来的时候身体的压力就会集中在脚上，时间长了容易脚后跟痛。新妈妈如果不想出现这种情况，最好经常更换姿势，可以躺可以坐也可以站，但是，不能长时间保持。
在站着的时候一定要注意两只脚用力均匀，不要把重力单独集中在一只脚上面，以免过度损耗。
4.不要经常弯腰，更不要长时间弯腰
腰痛，是产妇最常见的一种情况，尤其是在月子期间经常需要弯腰的妈妈。
由于产妇的特殊情况，产褥期本来就是用来恢复的，如果这个时候再不好好保护好腰，那么腰痛的毛病就更容易落下了。
在月子期间，新妈妈最好尽量少用腰，换尿片，帮宝宝穿衣服等照顾宝宝的事就交给其他人去做。
如果别人帮不上忙，可以选择使用合适高度的尿布台，减少需要弯腰的机会。
5.不要受凉
刚生了宝宝的产妇身体是非常虚弱的，抵抗力下降，如果受凉的话，是很容易生病的，并且这些寒湿气也会入侵到身体，影响身体健康。
所以建议新妈妈:
①平时注意保暖，尽量穿上长衫长裤，袜子帽子。
②开空调的话，最好在空调的出风口放上一块挡风板，不要让冷风直接吹到身上。
③每次洗澡之后要尽快擦干身体，穿好衣服。
④少吃凉性的食物，比如说西瓜，梨子。
⑤不吃冰冻食物，尽量不要碰凉水。
可能年轻的新妈妈会觉得这样是过度紧张了，其实不然，这是在好好的保护自己，非常有必要。
6.注意清洁卫生
产后，很多产妇身上都有伤口(剖腹产的伤口，会阴侧切或会阴撕裂)，与此同时，产妇还会排出很多恶露。所以更应该讲究清洁卫生，避免伤口感染。
撇开这个不说，自己身上脏脏的也难受。所以产妇也应该搞好个人清洁卫生。现在可不像从前不能刷牙洗脸，像洗头洗澡之类的，只要体力恢复就可以。
7.预防便秘
产后肠胃功能差，并且受饮食影响，很多产妇会有便秘的情况。
尝试过便秘的人就会知道便秘有多难受，并且由于便秘，在排便的时候需要用力，这就有可能会导致伤口二次裂开，严重影响恢复。
产妇就可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物来预防便秘，避免这些情况的发生。
8.注意饮食
一般人来说产后都是补补补，确实是啊，产妇的身体虚弱，当然需要吃好一点。
更有一些妈妈因为母乳不足，为了宝宝的口粮，不停地逼自己多吃，结果导致身材严重超标。
懒妈妈想说的是，产后不一定要大吃大喝，吃饱吃好就行，就算是母乳喂养，如果经常觉得肚子饿，那就少吃多餐，注意荤素搭配，不过饮食不要过于油腻了。
9.适当运动
剖腹产的妈妈在产后24个小时内就应该及时下床走动。
顺产的妈妈在产后几个小时内，体力恢复之后就可以下床走动了。
虽说月子里更多的是需要休息，但是休息不代表一直要躺在床上，在适当的时间，新妈妈也需要活动活动一下筋骨，在室内适当做些运动。
一般在产后两个星期就可以适当的运动一下了，当然了，最主要还是要遵循自己身体的需求，在身体条件允许的前提下运动，以自己不累为宜。
10.保持心情愉悦
刚生下宝宝的产妇身体里的激素水平变化是比较大的，有些妈妈会受这些激素水平的影响，导致情绪低落，抑郁，爱生气等。
而且产妇的心情过于抑郁或者爱生气还会影响乳汁的分泌，导致宝宝的口粮变少。
所以不管怎么样，新妈妈都要好好爱护自己，令自己变得开心起来。
总的来说，在月子期间，新妈妈一定要好好的爱自己，尽量偷懒，让自己的身体更快恢复，产后的42天，应该到医院做一个检查，看看身体的恢复情况，如果有必要做产后康复，也请不要吝啬，但是一定要在医院做。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。