第1个回答 2021-12-07
在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。
第2个回答 2021-09-30
锻炼肌肉并不是两个小时内必须要补充蛋白质，要根据自己的实际情况来选择锻炼的时间。以及补充蛋白质的时机。每个人的个体不同，也是时间上不一样的。
第3个回答 2021-09-30
健身房练肌肉 肌肉受损严重 所以一定要在两个小时内补充蛋白质 这样可以修复受损的肌肉 这样才有效果
第4个回答 2021-09-30
不是吧，你如果真的想增肌的话，你可以平时饮食中多摄入蛋白质就可以，不一定非要是两个小时之内