为什么有人说长跑不利于长高?我现在15岁每天5公里

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持跑步是有利于长高的，尤其是青少年。适当的长跑运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。

增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。

运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。

是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

Answer 2

是可以长个子的，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大，肌纤维增粗，从而使青少年的身体素质发育更加迅速，速度、耐力、肌力等明显提高，动作反应更加准确和灵敏。
生活习惯：合理安排有规律有节奏的生活制度，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后，由于生活有规律，作息有定时，饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反，早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康，妨碍增高。
跑步是可以长个子的，而且我们的身高与运动还有饮食方面的关系都是非常的大的，适当的进行运动是可以起到增高的效果的，平时也是需要合理的补充身体所需要的营养比较好一些，多吃一些食物，给身体补充好营养也能增高。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

怎么会不利于长高呢？都是瞎讲，锻炼身体，只要不过量，科学的运动肯定能提高身体各个方面的机能，促进生长发育，生命在于运动，积极的锻炼，科学地运动是很好的，当然也要注意营养能够跟得上，不要过量运动，因为现在年轻，身体正在发育，需要营养和休息，掌握好平衡

Answer 4

长高跟跑步无关，长高主要与基因和睡眠有关，还有每天五公里你膝盖不难受吗，不能跑太多太长，可以做点别的运动，因为那样会伤膝盖

Answer 5

跑步是全身运动，对于身体有很好的作用，也比较简单，只要找个环境好的地方运动就可以，或者不想出去的话，在家里买个跑步机也是可以的，可以提高肺活量，也可以减肥，对于青少年的孩子在成长发育期间的话多运动是可以长高的，而且可以提高免疫力，不容易生病，经常运动的人，一般体质都比较的好，但是跑步对于一些已经过了发育期的人而言只是一种运动而已，并没有长高的效果，但是可以达到强身健体的效果，男人多跑步还可以补肾，提高性生活质量，女人可以减肥排毒。