什么菜可以降三高，还减脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

到了中年开始发福，常吃这道菜，降三高，减脂肪，保持身材！

人不可能一直年轻，总有老的一天，随着年纪的增加，我们的身体状况也是越来越差。到了中年，身体就开始发福了，不管是男性还是女性，都有这样的问题。身体发福的危害大，不仅影响身材，还会造成一些疾病。如何控制中年发福的问题，首先我们控制我们的饮食，不能暴饮暴食，吃一些健康的食物。那就让我们一起来看一看吧。

今天推荐一道菜给大家，到了中年要多吃，可以降三高，减脂肪，保持身材。这道菜就是芹菜炒木耳，这两种食材都是很健康的，芹菜和木耳都具有降三高的功效。而且膳食纤维都很丰富，可以促进排便，带出体内垃圾，帮助减肥。它们含有丰富的维生素和矿物质，补充身体所需的营养，保持身体健康。

因此我们平常就要多吃这多菜，两种食材价格也不贵，炒一炒，做法也简单，下饭也是不错的选择。

【芹菜炒木耳】

食材：芹菜、黑木耳、大蒜、盐、味精、生抽、食用油。

做法如下：

1、将黑木耳放在清水里浸泡开，泡开之后洗干净，然后沥干水分备用。

2、把芹菜摘掉芹菜叶，然后洗干净切小段，大蒜剥皮切碎备用。

3、锅中烧热油，下入蒜末爆香，然后下入芹菜翻炒片刻。

4、接着加黑木耳翻炒，翻炒片刻后加盐、生抽和味精调味。

5、加少许水稍微煮一下，煮熟后关火，起锅装盘即可。

这道菜的做法简单，营养又美味，只是有点清淡，都是素菜，我们也可以加点猪肉炒一炒，增加一点肉味。这道菜我们每天吃，坚持一段时间，体内的垃圾都排干净了，便秘都治好了，一身轻松。

Answer 2

芹菜炒木耳。洋葱，玉米，海藻，银耳，香菇，苦瓜，还有西兰花，这些是我们生活当中降三高减脂的最佳食物。

Answer 3

这些菜有很多，例如洋葱，玉米，山药，青菜等等，这些食物当中含有丰富的纤维素以及许多的维生素，食入体内会产生化学物质，从而可以降低三高还能减脂。

Answer 4

香菇拌芹菜，将芹菜和香菇洗净，芹菜切成条，香菇切片，然后把芹菜和香菇用开水烫熟，然后捞出放入菜盆里，放入一些调料，就可以吃了，这道菜不仅营养丰富，而且很适合需要减肥减脂的人群食用

Answer 5

空心菜为夏秋季节主要绿叶菜之一。属旋花科，一年生蔬菜，其叶及蔓茎可供食用。 空心菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。