200斤体重较胖 穿较软的鞋跑步好么？有什么坏处么？ 会不会对膝关节有损害 慢跑

Question

如题所述

Answer 1

体重200，实话实说是比较大了。跑步这项运动，对胖子不太友好。
对于大体重跑步穿的鞋子，我的意见向来是支撑和缓震一样重要，甚至是支撑大于缓震。
而胖子需要的支撑和缓震，还真只有最近被很多“跑友”嫌弃的顶级慢跑鞋才合适。为啥跑友嫌弃的鞋子是胖子需要的？很正常啊，因为需求刚刚好相反。所以胖子们买鞋千万不要被跑步高手的推荐给误导了，需要具体问题具体分析。
大体重人群，脚弓负重大，容易造成足弓塌陷，所以跑鞋的选择上，还是支撑系更好一些。而且大体重的话，最好先通过快走、游泳把体重慢慢降下来再慢跑。而且要严格控制跑步的速度和强度，留给身体足够的恢复时间。
怕伤膝盖可以买髌骨带，不过这个东西会容易产生依赖，用了就不能停了，每次跑步都得戴着。
不想用辅助工具的话，也可以平时练负重深蹲、单脚深蹲加强腿部肌腱的力量，膝盖容易受伤往往不是肌肉不够，而是肌腱太弱。跟体重没太大关系。

Answer 2

跑步最容易受伤的5种情况

1，跑步受伤，你可能没有穿对鞋。

一双合脚的跑鞋鞋真的很重要，很多人开始跑步就穿着一双平板鞋或者匡威的休闲鞋，这类鞋几乎没有缓冲，对于跑步新手的保护显然不够。

还有一些跑友在买跑鞋的时候没有选到合适的，特别是新手，尺码还是按照平时穿鞋的尺码买。一般来说，选跑鞋最好选择大半码或者一码，这样不会挤脚，导致磨起水泡或者黑指甲。足部有缺陷的跑者更应该选择适合自己的鞋子。

2，跑步受伤，你忽视跑前热身，跑后拉伸

跑前热身是为了让腿部、背部、肩膀等肌肉激活，让身体在跑步前期更快进入运动状态，避免肌肉拉伤，关节损伤，抽筋等情况发生。

跑后拉伸是为了让运动后的肌肉放松下来，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。跑后拉伸除了放松肌肉之外，还能让肌肉的线条显得更好看。

所以每次跑步都要记住跑前热身和跑后拉伸，虽然一次没做你可能并不会受伤，但是长时间的累积就会导致伤病出现。专业运动员甚至会花1-2个小时进行训练后的放松，除了拉伸还有冰浴、按摩、滚泡沫轴等等。

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3，跑步受伤，你的跑姿可能有问题。

错误的跑步姿势会造成足底筋膜炎、膝盖、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛，所以我们一定选择正确的跑步姿势，避免受伤。本回答被网友采纳

Answer 3

可以跑步，但是要控制好运动量，一般建议在3000米左右，如果感觉到膝盖有什么不适，要及时的调整运动量。

Answer 4

200斤体重较胖 穿较软的鞋跑步是可以的不会有什么坏处，至于会不会对膝关节有损害，要看你跑步的动作，如果你仅仅是慢跑而且动作到位的话，是不会有问题的。

Answer 5

两百斤体重较胖的人，穿软底鞋慢跑是不会对其关键有伤害的，因为慢跑找我好力度的话可以增加血液的流传，这样可以起到减肥的作用也会对关键起到一定的保护作用