我的脾气不好 容易生气 很多时候会有无名火 总是不由自主自己跟自己过不去 或者把气撒到别人身上 特别是和我比较亲密的人 事后真的很内疚看不起自己 可是很多时候就是控制不了。。 我真的不希望再伤害到别人 怎么办