很多上班族朋友都不愿意外出吃午饭，或选择外卖或选择自己带餐食用。
下面这一份总结给大家，适合上班族携带的美食有哪些呢？
一、咖喱鸡饭
咖喱饭也是超级简单，容易上手的一道美食了。咖喱鸡饭也就需要鸡肉、咖喱、米饭就好，有喜欢的食材可以一并加进去，不仅美味还很营养。关键是对于上班族来说，一次炖一锅，午餐晚餐都有着落了。
二、大盘鸡
大盘鸡的做法很多，对于上班族的朋友来说，如果要带大盘鸡去吃的话，那就要准备一个大一点的饭盒啦。而且对于做饭时间不充裕的朋友来说，超市里也有调味包，买一个调味包的话做起来就超级方便了。
便利君第一次吃大盘鸡就是朋友做的，那天大家一起包饺子然后有大盘鸡。最后剩下的饺子皮也该刀成面片，放进大盘鸡里，超级超级超级好吃！！！
三、叉烧
每次去吃叉烧的时候总是觉得叉烧量太少了，就那么一两片儿。那如果是我们自己做叉烧的话就可以想吃多少吃多少啦~
同样，买了叉烧酱之后做起来超级容易，上班之前给他腌制起来，下班之后把它放进烤箱烤熟就好啦。而且叉烧真的是百搭。
不论你下饭还是配面，就连方便面里加量三片叉烧也会觉得顿时高级起来了有木有。
四、午餐卷\三明治
比前面三种美食更易做的午餐。其他的可以当天晚上吃了第二天带去做午餐，这个可以做了就把早午餐一并解决。
把喜欢的食材放在吐司里面，就好啦~！！什么生菜鸡蛋火腿西红柿，爱吃什么加什么。
选吐司的时候，最好选全麦的，这样对于减肥的朋友来说也是超级有帮助的！~
虽然说便利君只说了四种适合带到办公室做午餐的美食，但是只要食材变换一下，这四种东西够我吃到下个季度也不会腻吧！
荤菜（大荤）：猪大排、鸡腿、牛柳、带鱼、宫保鸡丁、小鸡炖蘑菇、虾仁等，每份提供的能量约占1/3。
荤菜（小荤）：肉片西葫芦、木须肉、青椒炒猪肝、牛肉炖土豆、排骨冬瓜等，每份提供的能量约占1/5到1/3。
素菜：可以选择素什锦、清炒西兰花、炒青菜、白菜粉丝豆腐、蒜泥空心菜、番茄炒蛋等，其中深绿色蔬菜要经常吃，以获取人体所需的维生素和膳食纤维。
午餐选配的原则是种类尽可能丰富，多蒸煮、少煎炸。如果点一荤一素，可以点一份大荤加一份素什锦；如果一荤两素，可以点一份大荤加一份西兰花和一份番茄炒蛋，或者两个小荤如肉片西葫芦加肉末茄子。这样点菜，菜品的种类可以达到一种鱼或肉类加3种及以上蔬菜类，不仅营养丰富，而且颜色鲜艳，对我们的感官和身心都带来一种美的享受。
此外，还可以吃一个水果或一杯酸奶。午餐进食的顺序建议是先吃水果或蔬菜，然后再吃肉类和米饭。酸奶可以在餐后或下午食用。
需要提醒的是，上班族无论工作多忙，都要认真花时间吃午餐。除了认真选配午餐，还要花至少20分钟吃午餐。一个便当、一个面包或一包方便面凑合一顿午餐，或者狼吞虎咽，不但不能保证自己一个下午工作所需的能量，更对不起自己的身体。另外，午餐没吃好或没吃饱，晚餐就会过于丰富，进而导致吃多，时间久了就会导致超重或者肥胖。
做一道很方便做的午餐炒方便面，这道能当菜又能当主食的食物，电视<深夜食堂>里也上过，好多上班族加班到半夜，饿得不行，就会来这道主食，因为节省时间不说，做法新手小白也没有压力！关键是这样做出来，方便面也会挡饱又有营养！真的，上班族做午餐想方便又有营养，面就要这样吃！
【炒方便面】
【准备食材】：方便面一块，鸡蛋一个，油菜三颗，洋葱半个，胡萝卜半段，小香葱两根，鸡精适量，香油适量，吃辣的话，辣椒放几个。
【做法】：1.先烧上适量清水，把方便面煮一下，煮开之后就捞出来过下凉水，千万不能久煮，煮烂就不好了。调料直接扔掉不用，我一直觉得调料里有很多添加剂，能不吃就不吃！而且这种不放调料包的方便面吃法，秒杀泡面一百倍！
2.把食材洗一下控水，洋葱切丁，胡萝卜切丝，油菜改刀。然后锅里放油，烧热之后，打入一个鸡蛋小火炒熟，稍微点入一点盐，翻炒均匀，不用盛出来，直接把洋葱，胡萝卜和油菜一块倒进去翻炒。调入适量食盐和生抽。
3.油菜炒熟之后，加入方便面，因为方便面本身带有咸味，所以整道菜盐不要过重，翻炒均匀之后，点入香油和适量鸡精就可以出锅了！我不吃辣，所以没有放辣椒！
这道主食，在我家附近的大学门口卖得特别好，有人很喜欢吃方便面，但是又觉得没有营养，这样加入鸡蛋和青菜的炒面正好避免了这个问题，可以放心的大胆地食用啦！而且避免了过度调料的摄入，身体也有了一定的健康保障。
炒面可以搭配的蔬菜：油菜，包菜，蒜苗，菠菜，大叶生菜最好不要用，因为生菜颗只适合在水里烫一下就出来，煮的时间过了就发苦，不过生菜球也可以，炒的时候可以放点大蒜提味，但是上班的话怕有味道就算啦！
炒面可以搭配的肉类：香肠，灌肠，腊肉，培根，牛肉丁等等，做好了，一份炒方便面能硬生生做出大餐的既视感！
不喜欢吃外卖的话可以自己做一点简单的菜，
比如鱼香肉丝，木须肉，西红柿鸡蛋，酸辣土豆丝等，
这几道菜既简单又美味，是个不错的选择。
有好多好吃的，我个人比较喜欢吃粉，螺蛳粉推荐：螺霸王螺蛳粉、好欢螺螺蛳粉、柳江人家螺蛳粉，桂林米粉推荐：壮乡农家桂林米粉，罗城米粉推荐：朱雅琪广西罗城米粉。
前面几种米粉大家都比较了解，我直接介绍一下朱雅琪广西罗城米粉好了，
1.煮的时间来看，她家的米粉2分钟即可出锅，个人感觉很适合上班族吃。
2.口感来看，她家的粉和市面上其他家米粉不太一样，会更粗更有嚼劲。我比较喜欢干拌口味的，如果你跟也喜欢干拌的话，可以选卤猪肉和卤牛肉口味的。她家的肉片都超大片的，超满足。因为没有香精和味精，感觉吃完肠胃很舒服，下午上班更会充满活力。
3.从配料来看，她家的配菜有自己的特色。除了酸豆角、花生这些常规配菜，还有鹌鹑蛋，营养很丰富。此外，每一款粉也有自己的特色。萝卜牛腩汤包里就有好几块大大的萝卜和牛腩，酸辣粉里有鸭血、豆腐泡等等。口感很新鲜，特别入味。尤其是鸭血，超嫩，跟店里现煮的鸭血没差。
真的超好吃，信我！！！