第1个回答 2021-12-06
你好,老人便秘可能与不良的饮食生活习惯有关,也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关。而随着社会人口老龄化的趋势,便秘已成为影响中老年人生活质量的重要病症。
以下是根据中老年人身体与生活特点,提出中老年人便秘应对措施:
第一,注意饮食调理
饮食讲究科学,多吃新鲜蔬果,多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物,每天纤维素的摄入量最好保持在25~35克,每天的饮水量不少于1000毫升,这样才有利于刺激肠蠕动,软化粪便。
另外,针对个人便秘原因,每餐合理进食,坚决戒烟、戒酒,排便困难自然会改善。
第二,坚持合理运动
不要长时间久坐,保持每天运动至少半小时,如散步、打球、跳广场舞、游泳等,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复,其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动,改善便秘症状。
第三,恢复正常排便
积极恢复正常排便行为,结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。
第2个回答 2021-12-06
一、便秘的严重程度分为3等
1、如果便秘还不到半年
大便不是很干硬,通过生活调理、饮食调理或者心情调理后很快就能恢复正常,这种是轻度便秘。
2、如果便秘已经十多年
大便非常困难,需要用很多药物治疗,但效果仍不是很好,严重影响生活和情绪,这种是重度便秘。
3、中度便秘则介于轻度与重度之间
便秘的人最好要根据上面的标准,简单判断一下自己的严重程度。不同严重程度的便秘都可以用药治疗,或用药辅助,但不同程度的便秘,用药方案不完全一样。
二、治疗便秘的常用药物有哪些?
1、容积性通便药(膨松药)
常见的有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、车前番泻颗粒等;
2、渗透性通便药
常见的有聚乙二醇、乳果糖和盐类泻剂(硫酸镁);
3、刺激性通便药
常见的有大黄、番泻叶、芦荟胶囊、开塞露等;
4、促动力药物
常见的药物如普芦卡必利;
5、益生菌类药物
如双歧杆菌三联活菌片/胶囊。
第3个回答 2021-12-07
随着饮食结构的改变,大家肠胃问题的出现越来越频繁,很多老年人都有长期便秘的困扰,那老人家长期便秘的解决方法是什么呢?可以试试补充成人益生菌,能够帮助肠道平衡菌群、增强免疫力,并改善各种健康问题,益处多多。可以给家里的老年人试试lifespace成人益生菌本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-12-06
适当的运动能够刺激肠道的蠕动和血液循环,有利于帮助排便。. 那些久病卧床的老人,就往往会有严重便秘的问题。. 建议找到适合自己的运动方式,慢跑、游泳或者是打打太极,总之合理安排运动,多活动到腿部、胯部、腰部的地方。. 6在早起和睡觉之前,还可以顺逆时间按摩十分钟,到腹部微微发热为止,帮助肠道的正常蠕动,记住动作要缓慢,力度要适中。. 最后要说的:如果你感觉一切细节都做到了,但是症状还没有很明显的改善,那么不要焦虑,保持乐观的心态,身体的恢复需要一个过程,有信心,慢慢倾听身体的声音。. 特别要提醒的是,市面上几乎所有宣称治疗便秘的保健品和秘方都不靠谱,如果有无法自己解决的问题,首先应该想到的是医生,营养师,运动康复专家。
1. 加强体育锻炼随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力;2、是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。