什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。
什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。了解快肌纤维和慢肌纤维的概念和区别，对于增肌来说主要有2点意义，第一点是从肌肉的本质上认识无氧运动产生增肌的效果。第二点是在健身动作上，需要以快速的爆发力的动作来刺激快肌纤维使其增粗。
肌肉是由快肌纤维和慢肌纤维组成的，快肌纤维直径较粗，反应速度快张力大，不能持久易疲劳，无氧代谢能力高，所以无氧运动主要是由快肌纤维做功，从而使快肌纤维横截面增粗，达到增肌的目的。慢肌纤维直径较细，反应速度慢，有氧代谢能力高，所有有氧运动主要是由慢肌纤维做功。
所以从肌肉的本质上，要达到增肌的效果需要无氧运动（大重量的力量训练）刺激快肌纤维的增大。快肌纤维和慢肌纤维的比重可以通过运动来改变的。
在训练动作上，由于快肌纤维的快速反应特点，所以你需要养成爆发力快速移动负重的训练习惯，以调动更多的快肌纤维参与动作，调动的越多，你的肌肉纬度增长的越大。例如我们在做哑铃卧推的训练中，需要以爆发力快速的上推哑铃（可以在1秒的时间内），这样才能调动更多快肌纤维参与进来并使他们增粗。
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第1个回答 2019-01-20
力量训练主要有三种形式，绝对力量训练、爆发力训练和耐力训练。分别说一下它们训练的方式及作用。
同样作为无氧训练，首先它们三种训练互相是有促进作用的，如果你耐力不错，那基本上绝对力量也会不低。
绝对力量训练
你可能听过一次最大卧推、一次最大硬拉等训练，也就是你卯尽全力只能做一次的训练，这种训练目的不是增肌，而是提升纤维募集能力。
绝对力量训练又称神经力量训练，在肌肉量不变的情况下，募集更多肌纤维参与，使力量表现得到增长。本回答被网友采纳
同样作为无氧训练，首先它们三种训练互相是有促进作用的，如果你耐力不错，那基本上绝对力量也会不低。
绝对力量训练
你可能听过一次最大卧推、一次最大硬拉等训练，也就是你卯尽全力只能做一次的训练，这种训练目的不是增肌，而是提升纤维募集能力。
绝对力量训练又称神经力量训练，在肌肉量不变的情况下，募集更多肌纤维参与，使力量表现得到增长。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-11
谁说做的越慢越好了？你这想法就有点问题啊兄弟
第3个回答 2019-05-25
没有关系的要不去医院看看吧
第4个回答 2019-05-24
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