如何提高网球正反手稳定性？求高手回答

Question

本人20岁，大二学生，大一进入了校队，水平大概3.0，发球表现平平，正反手总是不那么稳定。。。明明每个球都跑到位了，可是总觉得自己打得球质不重 又是深度也不够好，球经常是相对的深一个 浅一个的，和校队打得好的学长有明显的差距，我使用西方式正手，单反。搞得我现在比赛时候都有阴影，所有的正反手都想削球。。。 如何真正提高正反手的稳定性呢？是心理原因？还是哪些？ 引拍高度？我的随挥不够充分 这一点我知道，和这关系是不是很大？
男， 身高1.73 体重75.5kg。我说稳定性相对不好，如果不追求正反手比较扎实的球感，只是相对有深度的稳定中低速回球 我还是可以做到的。 还有就是穿线磅数？我一般是子母线 58 56，是不是有点紧了呢？总感觉自己对球的包裹也还是不够啊。尤其是当自己发球建立优势后对方受迫回球明显出浅，但是一锤定音的正手总是不给力。。经常我我打出对手底线几十厘米远。。或者剪力下网了、、、我的正手要么显得疲软，要是给力了 就总是显得过于平直。。。不够靠谱啊

Answer 1

恩，我能理解楼主的心情，我以前的水平连3.0都没，我比你大一岁额，现在我通过自己的努力快4.0了。这个就是要多训练，楼主给你个建议，打球时眼睛一定要盯住球，然后回球时注意球拍多加一些推送，我的正拍也不太好而且我是左撇子，但我的双反是我的杀手锏，不知道楼主的身高，因为我个子不高，只有165CM，所以我的反拍腰部力量用的蛮多的，多半是关闭式站位然后推送，角度大落点深，和郑洁的反拍很类似，对手往往很不适应，至于拉拍高度这个看你习惯了，注意力集中了很多球不会半到位，同时比赛时心态放松下来，切削只是过渡的一板不要太依赖，因为很多东西不知道，所以建议楼主还是和自己的教练好好谈谈，会有帮助的，平时多想想，网球靠的不光是打还要多想。发球建立优势往往不能一锤定音关键还是心态问题，半场球手上一定要有控制，碎步调整要到位，不要一味想一拍子打死，优势慢慢积累，给你个建议，你可以下载UUSee，找体育网球专栏，里面有美国著名教练波利泰利视频指导，确实很管用，我看过后受益匪浅，楼主可以去看看多琢磨琢磨，希望我的回答你能满意！

Answer 2

给点建议：击球瞬间重心保持平稳，我包括我们学校很多同学有击球瞬间重心提高的习惯，这样会使正反手击球的稳定性降低。
你可以试试使用半西方式的正手握拍，就我来说感觉比西方式稳定。
说到随挥，你的引拍呢？如果没有提早引拍的话也容易造成球打不准的情况，建议正手击球的时候用左手指着球，右手提前引拍（前提是你右手握拍），这样击球的时候比较容易掌握球的位置，容易击中甜区。
当然，随挥的动作初学时最好刻意做出来。
有空多进行击墙练习，墙是一个很好的练习伙伴，无论你打出什么样的球它都能回击，而且只有当你的击球稳定时，你才能“跟上”它的节奏。
以上是我的个人见解，希望对同样喜欢网球的你有帮助。

Answer 3

首先 心理一定要过关 应为网球是一个很容易被心理影响的运动
当你害怕时 会畏首畏尾 越怕动作就越伸不开 缩手缩脚的 这样只会让你回球更差 形成个恶性循环
你击球时动作要完全做完 比如正手击球时 拉拍要充分 击球一瞬间手腕要锁死 不可以松 击球后还要把后续动作做完 充分的把拍收到脑后 形成一个完整的击球动作 碰到球一瞬间到击球后把拍收到脑后这个部分很重要 做得好可以提升稳定性 击球质量 令球的落点深 快和力道沉
还有的就是击球后把重心跟上 就是迎着球去打 要主动击球 不要等球过来 如果你发球后别人落点叫浅 你就迎球而上 但是在中场击球时 击球就不要好像底线那样了 击球的整套动作做快点 这样可以提高稳定性 不然击球动作像底线那样 出界机会很大
这是我一点的建议 希望对你有帮助本回答被提问者采纳

Answer 4

你可以和你的老师同学交流下，效果肯定不错