三高的人可以吃苹果，有些苹果品种微酸，有补心益气、生津止渴、健胃健脾、除烦解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢且均匀，因此可以降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有很好的疗效。三高的人可以吃菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。菠萝的血糖指数中等，可以改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖，增加饱腹感。菠萝富含维生素b1，对预防糖尿病引起的周围神经病变非常有益。
三高一般指高血脂、高血压、高血糖。对于高血脂、高血压，完全可以适当吃水果，但要避免吃鳄梨、榴莲等热量过高的水果，苹果、梨、橘子、橙子、柚子、西瓜、葡萄等其他水果都可以吃。对于高血糖的患者，首先要控制好血糖，不能控制好血糖。你应该避免吃水果，但你可以吃蔬菜，如黄瓜、萝卜和西红柿。如果血糖控制得好，可以吃西瓜、柚子、橘子、猕猴桃等低热量水果。适当地，你不能吃太多以避免血糖过高。
苹果可以帮助预防慢性阻塞性肺疾病。同时，苹果在水果中的GI值相对较低。经常吃苹果不仅会升高血糖，还会略微降低血糖。因此，糖尿病患者推荐苹果作为额外的一餐。苹果的可溶性膳食纤维含量很高，饭前吃苹果可以增加饱腹感，所以苹果也有助于控制体重。我们都知道三高的人首先要做的就是把体重控制在正常范围内，所以从这个角度来说，三高的人吃苹果是有好处的。
而且膳食纤维本身可以促进胆固醇的排泄，抑制糖分吸收到血液中。此外，苹果对预防一些骨质疏松和建立健康的肠道菌群也有一定的作用。膳食指南建议每人每天的水果摄入量控制在200 ~ 350克，一个握紧手的水果大小在200 ~ 250克左右，所以每天吃两个苹果左右的水果其实就足够了。许多朋友喜欢吃水果，直到他们每天吃一两公斤水果。虽然水果可以提供丰富的矿物质、抗氧化成分和膳食纤维，但它们是富含糖分的食物，不是越多越好。