我认为肝脏虽然能够清理废物和毒物，但是垃圾多了，它就忙不过来了，就会出问题。比如肉食油脂类吃得过多了，脂肪肝就产生了，血液流动也不顺畅了；经常过量饮酒，酒精肝又产生了；如果我们一有点不舒服就什么药也不分辨就吃，很多药物副作用大呢，废物肝脏也分解不了，伤害很大，有些中药对肝不利，很多西药更是有害，所以自己好好保养身体，尽量不要生病吃药。一旦肝脏受损，免疫能力就跟着下降；造血和运化功能也受到影响。病从口入哇，所以不要随便吃东西进去，食物清淡一些，以素食为主。
日常工作，要注意劳逸结合，不要太繁忙，中途要歇歇气，让我们的内脏得到休息，恢复健康运行状态，得到养护。四时天气变化，也要注意回避对身体的伤害，减少风寒湿邪的侵入。特别是晚上，要睡个好觉，让肝脏好好地清理血液，同时修复自己，给她一个再造再生的时间，正是由于肝脏在睡觉中的认真清理，升清降浊，第二天醒来才会精神饱满，所以千万不要熬夜。9点到10点就要睡觉，早上6点到7点就要起床。5点到7点是卯时，在肝脏属木，正是阳气生发时，也是肝脏清理工作完成了该活动的时候了。
◉养
每天21:00～22:00睡觉，肝好皮肤好。
每天多吃绿色的蔬菜水果，中医说：“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。
一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。
每天喝8杯水（1000毫升）。
饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。
每天5000步。
多伸伸懒腰，伸懒腰可以滋养肝脏。
养肝菜肴：韭菜炒鸡蛋、菠菜猪肝汤（猪肝每周吃1次）。
每天多笑笑。
按摩大腿：从大腿根部从上往下内外测按摩10～15分钟，可以疏肝忌
忌
长期劳累：建议不要经常宵夜、熬夜追剧。
酒：酒（酒精）是一类致癌物，最好不喝，尽量少喝。
甜：适量甘甜有益，但过量伤身。碳酸饮料、蛋糕浅尝即可。柠檬水、花草茶都是你更好的选择。
高脂肪：少量的脂肪是人体必须的，但不要过多。多吃瘦肉，多用蒸、煮、炖的方式来代替煎炒。如果只能吃外卖，避免油腻、煸炒的菜，清淡的菜和汤类更健康。
辛辣：辣椒、黑胡椒养护期尽量少吃，吃多不仅伤肠胃，五脏协同，也会伤了肝脏。
垃圾零食：不吃垃圾零食的办法，就是用健康零食代替。如自制蔬果汁、柠檬水、花茶、酸奶、酸梅汤；零食可以选水果、红枣、坚果、番薯干、牛肉干等。
如果你做不到后面的“养”和“忌”。至少可以结合“真调脾”来“调”，可以部分对抗和抵消各种不良习惯给你的肝脏造成的伤害，总比没有好。