每天早上跑步30分钟要跑多久才能减肥?

如题所述

推荐答案 2019-08-20

减肥必须保证身体健康的情况下进行，如果按你所说的坚持一个月，能减8--12斤！2个月能减不超过16斤！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2019-08-12

晚餐后加上睡眠可以说是人体进食时间间隔最长的一顿，长时间不吃晚饭的话时间久了会对胃造成损伤，建议你晚上还是要吃一些水果和蔬菜也可以喝一点无糖的酸奶~这样，补充能量的同时还不会发胖~你现在的运动量作为一个城市人来说已经相当不错了，注意平时尽量不要吃油炸的垃圾食品和碳酸等高糖饮料~相信不久你就能看到可喜的成果了~！

第2个回答 2019-08-20

我在冬季时候减肥，就是早上跑步半小时，慢跑，不是很快的(不然吃不消,呵呵），一个月我减了6斤的。现在是夏天更容易减肥的。告诉你个更快速减肥的方法哦，跑完步不要马上喝水，要过半小时再和，减肥更快哦···加油···

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早上空腹跑步以后,多长时间才能达到燃脂的效果?答：一、30分钟开始慢慢燃脂想要达到燃脂效果的话，我们是大概要跑30分钟的时间。其实无论是做什么运动都好，最起码的标准就是要达到30分钟，在运动30分钟之后，我们才真正开始燃烧脂肪的。早上空腹跑步，其实也是一样的，而且跑步他就是一种有氧运动。在这个过程当中，因为我们是空腹跑步，所以经过了一个晚上...

...是时间太短了?如果想要减肥的话需要跑多少天才能有效果?有经验的人...答：最好跑一个小时每天，坚持3个月这样，减肥重要的是坚持，不能坚持很难减下来的

跑步需要多长时间才可以减肥?如果想要减肥需要跑步多久?答：跑步多久可以减肥一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。因为跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪...

每天早上坚持跑步30分钟,跑6公里会减肥吗?答：可以减肥的。但是要注意坚持，一般这种慢跑的方式，需要坚持两个月以上才有明显的效果的。慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式...

每天早上跑步30分钟能达到减肥的效果吗答：坚持就能，最好再加上10分钟，效果会更好些，但是也要根据自己的能力，量力而行，循序渐进，不要一次性把自己跑伤了就不好了，根据自己的情况，天天坚持就一点能达到自己的目标

早上跑步跑多久减肥答：病情分析：你好，肥胖主要是跟饮食量大和运动量少有关。指导意见：建议以节制饮食和适当体育锻炼为主，一般是跑前不能吃东西的，一般每天坚持有氧锻炼半小时即可，主要是靠自身毅力长期坚持才会有效果的。

每天都跑步,跑多久才能减肥?答：每天都跑步，坚持一个月就会有明显的效果，另外在跑步的时候一定要注意跑步的时间，最好在一小时以上达到爆汗的效果，同时还要控制自己的饮食。

每天早上坚持跑步30分钟能减肥吗?答：能，但是时间稍短，应该到1小时以上。1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视...

空腹跑步跑多久就开始消耗脂肪答：30分钟到40分钟左右开始消耗脂肪。如果减肥的话，最好先进行力量训练。空腹晨跑可以加速脂肪燃烧。空腹训练是可以加速脂肪燃烧，加快代谢率的。一项针对超重者的研究实验表明，与在早餐后散步相比，早餐前进行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。这是因为运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水...

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