觉总是睡不够是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10 小时之间。
感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了！
多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量！

Answer 2

生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。
对策：
1、调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。
2、每晚睡前喝一袋眠梦香，可以入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

你要是每天毫无压力，且不要对自己心理暗示几点你要起床，晚上不要玩得太晚睡，基本你的睡眠质量会慢慢改善好的，平时压力太大的话，可以听听歌，跑跑步，缓压的，心情一好，做什么事都会好的

Answer 4

最佳睡眠时间！晚上12点到凌晨一点！所以这几个小时要睡好！平时要多定一些目标，充实生活！多吃含维C的水果！多做锻炼！就会觉得人越来越精神

Answer 5

睡不好、睡不着、睡不够？邱医生教你妙招，一觉睡到大天亮！