可能由于工作生活压力大,思虑过重等导致,睡眠障碍是导致一切不适症状的罪魁祸首。所以,想要改善睡眠,日常胜生活中可以这样做:
在睡觉前的1-2小时内洗个澡,洗澡之后人体内的温度会有所下降,慢慢会感觉到疲倦劳累,这样比较容易入睡。
睡前可以听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲,音乐会使人的神经放松下来,慢慢入睡。
调整自己的呼吸,跟着呼吸的节奏慢慢呼吸,很快就入睡了。
入睡前可以适当的做一个按摩,按摩脚上的涌泉穴,以及颈部,脑部的一些穴位,对睡眠十分的有帮助。
注意:这几点起不到关键作用,最重要的是睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。