你好!腰椎间盘突出一般都是职业病,教师、司机、办公室工作人员都会得这种职业病,不知道你是从事什么职业的。如果你的腰椎间盘突出比较严重,导致行动不便甚至没有了行动能力,别着急!长期原因引起的疾病需要治疗过程,正规医院的治疗是一方面,更要自身多注意多配合,以下有几点建议:
1、身体条件允许的情况下,多活动多运动,活动以散步走路为主,走路不宜过急步子过大,因为身体需要一个适应过程,每天早晚各走路散步30分钟以上,其间还可以倒着走一会,这样会纠正你的腰椎,增强你的体质,达到治疗的效果;
2、如果行动不便,哪怕是有辅助物,也要在室内或室外慢慢活动,一定要增强自身的体质,这样药物和理疗才能发挥更好的效果;
3、身体状况良好的话,可以每天都走一万步以上,多去打打乒乓球、羽毛球(建议不能去踢足球和打篮球)条件允许的情况下,游泳也是很好的健身项目,这样做很快(1个月)就会缓解你的腰椎间盘突出问题;
4、以上活动和运动建议你定个小目标,开始从走路10分钟,每天5000步做起,很快你就会超越小目标,达成真正的目标,让身体好起来!
希望我的回答可以帮助到你!
追问我是十几岁的时候溜冰,摔了一跤。现在都十来年了。当时也没有好好治疗,现在的话就是弯腰久了疼,变天气也疼,有时手脚会发麻。现在睡眠也特别不好
睡眠不知道是不是那个腰椎引起的
追答睡眠不好,很大概率是颈椎不好引起的。如果你经常脖子僵硬、头疼、睡眠不好,那就是颈椎病了,和治疗腰椎间盘突出的运动模式一样,可以完全治愈。