第1个回答 2019-06-15
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
Ex：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减重者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，
对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者。肠胃不好的人建议每天吃些life space益生菌，这个对肠胃的恢复和养护有很大的帮助。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-06-17
肠胃不好的人平时要注意：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利.2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃.3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症.
第3个回答 2019-06-15
肠胃不好的人应该少吃辛辣的，生凉的食物。吃饭一定要有规律，每天再忙也要按时按点儿吃饭。吃饭时一定要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。少吃那些油炸食品，太油腻的食物。家里边可以多备上点馍馍片。多吃面食或馒头为主。
第4个回答 2019-06-15
1、保证饮食有规律，避免过饥、过饱。
2、辛辣、生冷、坚硬、瓜果、肥甘厚腻都要适量，减少对胃肠的不良刺激。
3、细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
4、注意胃肠部位的保暖，适时增加衣物，避免因受凉引起胃肠道不舒服，