大基数体重科学减肥的秘诀？

Question

如题所述

Answer 1

脂克认为平均超重40斤以上的均为大基数体重。体重越大，代谢越高，消耗就越大，所以大基数虽然会吃更多的食物，但减脂速度会比小基数快很多。
大基数无感减肥首先注意吃低热量高营养的食物。比如虾肉、鱼肉、牛肉、鸡肉，这些肉70%都是水分，20%是蛋白质。
拒绝深加工食物，它为了迎合大众口味，对食品进行反复加工，加糖、加盐、加油脂还有各种添加物，能量密度非常大，食材原本膳食纤维和维生素基本都丢失了，打破了天然食材原有的平衡。多吃容易导致代谢混乱，多余的热量代谢不出去，我们就发胖了。
脂克提醒要关注早晚体重差，每天睡前体重比第二天早上重两斤以上，就是吃多了，减一点食物量；如果天天吃很少还不掉秤，那是基础代谢偏低，需要去增加食物量拉高代谢。每周可以去吃1-2次放纵午餐，米饭半碗不变，肉菜放开吃，肉类可以多吃点脂肪类，隔天按正常的脂克211饮食法吃就可以。如果运动，建议有氧快走或慢跑，大基数不要一开始就去运动，而是减下来20-30斤后再去增加有氧运动，遵循少吃少动原则。
Ieeko脂克 | 无感瘦身，不但倡导科学减肥要制造合理热量缺口，餐前来几包，每餐少吃一点还不饿，更为重要的是把摄入的热量分配在哪些食物上，通过微调饮食结构让你吃的好，聪明吃，从而实现科学健康无感瘦身，瘦身不是目的，健康才是目标！