脱发问题是大部分人都会面临问题，在脱发刚刚开始时，预防和防治是关键。
首先要尽量保持规律的生活习惯，包括晚上要早一些睡觉，尽量选择在22点之前就入睡，因为这个时间段正是肝脏的排毒时间，肝脏在我们人体当中主要负责造血和藏血，只有气血充足的情况下，肝脏才能保持生物活性，为我们人体排出毒素，同时，气血充足才能保证头部头皮的营养舒适，使毛囊健康能够稳固头发，从而有效防止脱发的形成。
其次要注意饮食的合理搭配，少吃甜腻油炸的食品，因为这些过于甜腻的食品和油炸食品会增加身体代谢废物的时间和难度，影响器官正常排毒，因为排毒不彻底会造成废弃物在体内堆积，堵塞毛孔，影响头皮正常呼吸，过量饮用和食用这类食物也会造成油脂分泌旺盛，导致脂溢性脱发。
最后，要改掉会影响脱发的生活习惯，比如抽烟熬夜等，再就是选择健康天然的洗发和护发产品，对头皮的健康也极其重要。工业原料生产的洗发水含有大量硅油，会堵塞我们的头皮毛孔，因此，在条件允许情况下，尽量选择纯天然洗护用品来防止脱发的产生。
同名微信公号：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）
头发过多的脱落，我们称为脱发。我们都知道头发的生长是有周期性的，生长期3-4年，退行期数周，休止期3-4个月，在休止期头发逐渐的脱落后，被新的毛发所代替，这样就形成了头发的新陈代谢过程。正常人都会掉发，但若每日掉发超过100根，那就需要引起重视了。
在中医学中，毛发与血，肾的关系很密切，若肾精充沛，气血旺盛，毛发生长则光亮浓密，若精枯血衰，则头发很容易早白易脱落。所以不管是脱发或白发，都与血虚和肾虚有关，在预防方面，以调理气血和养肾相关。
有些年轻人在脱发的同时也会有白发的现象，因此对于头发早白者饮食上应该注意营养，多摄入一些优质蛋白质，如豆类，乳类，蛋类，瘦肉类等，多摄入富含维生素，矿物质丰富的蔬菜和水果，多摄入一些富含铁的食物，如红肉类，海带，木耳等。
对于脱发者，除针对病因治疗外，在饮食上注意食物的多样化，应注意优质蛋白质，维生素E，钙，铁，碘等微量元素的补充，如豆类，豆制品，新鲜蔬菜，水果，芝麻，海带，紫菜等。
脱发者应该少食糖类，脂肪等含量高的食物，平时禁忌烟酒，刺激性的食品。
经常按摩头皮也能刺激头发的生长，这可以增加局部的血液循环，对治疗也有一定的辅助作用，我平时会用牛角梳梳头100次。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
脱发现在成为一些中年人甚至一些年轻人的苦恼，有时候清晨起来或者洗头是都会大把大把的掉头发。那么如何防止脱发呢？
要防止压力太大。现代人们的节奏很快，常常受到来自各个方面的压力。因此会造成用脑毛囊营养注重导致脱发，所以想要防止脱发就要减少自己压力，尽量保持心态的平和，这对减少脱发来说是非常重要，希望大家重视一下。
保证充足的睡眠，不要熬夜。夜晚是人体排除毒素的时间，熬夜不仅会导致自己的身体出现问题，还会导致脱发。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，也有助于头发的生长，因此要想自己的秀发保持健康就从现在开始不要熬夜。
多注意补充蛋白质。蛋白质是头发的主要组成物质，因此防止脱发就可以在平时多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛奶、核桃、黑芝麻等。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。相信良好的饮食习惯会帮助你减少脱发的困扰。
洗头的次数不要太过勤，每周两到三次就可以，这样不光可以保持清洁也可以防止脱发。同时洗头的水温也不要过高，以免对头皮造成损伤。
可以平时对头部进行按摩，这样有助于头发的生长和防止脱发，也可缓解压力。是个很简单的防脱发的方法。
总结：以上是我对这个问题的一些意见和建议，希望能给你脱发的问题带来一些帮助。
2、对于头发一定要注意卫生，一般洗头的间隔在2-4天以内。在洗头发的时候一定要注意一边洗头发一边对头皮进行按摩，这样能很好地促进血液循环。
3、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，促进血液循环。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。
4、要及时地缓解精神上的压力及紧张情绪，保持良好的情绪。尽量注意不要长时间地待在电脑或电视前，一定要注意休息。
1、分缝位置：梳发的方向如果保持不变，发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，那就应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。
2、补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，对保护头发、延缓头发老化有好处。
3、避免损害：染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。
4、洗发水的选择：洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期做深层的专业护理，加强修护。