适合冬天进行的一些体育运动有什么？

Question

毕竟气温很低，出汗容易感冒

Answer 1

最适合冬天做的8种有氧运动，强生健体，还能减肥瘦身材

1、爬楼梯

冬天天然寒冷，室外运动怕冷的话，可以选择爬楼梯的方式锻炼身体，每天多爬几次楼梯也能很好的帮助我们减肥。我们在爬楼梯的过程中，身体受力比较大，心跳也比较快，有助于我们血液循环的加快，从而促进脂肪的燃烧，有助于减肥。不过爬楼梯要根据自己的情况量力而为，不可过量也不能过少。另外，有关节疾病或心脏疾病的人最好不要通过这种方式锻炼。

2、骑自行车

骑自行车可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑得到大量的氧气，可以强化心脏功能。匀速骑1小时消耗660大卡的热量能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

3、游泳

首选的运动就是游泳，游泳减肥的效果是非常明显的。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。可以在短时间内就能够燃烧脂肪。游泳也能使人心情愉快。

4、呼啦圈

转呼啦圈也是一种常见而且简单的室内有氧运动。每天坚持转几圈呼啦圈，你会发现，腰部的赘肉明显的变少了，还能很好的锻炼腿部和臀部的肌肉，变得更有线条感，减少脂肪的累积，从而实现减肥瘦身的目的。另外，坚持转呼啦圈，还能促进肠胃的蠕动，促进消化，帮助我们排出体内的垃圾和毒素，不仅身材变好了，人也年轻了不少。

5、慢跑

很多减肥者都会选择慢跑，慢跑可以燃烧全身的脂肪，消耗的大量的热量，还能促进人体内的新陈代谢，促进人体垃圾和毒素的排出，有助于减肥。另外，坚持慢跑还有一定的保健作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩有着明显的效果。想减肥的人不妨试试慢跑，是一种十分有益的减肥健康有氧运动。

6、健美操

健美操也是一种常见又简单的有氧运动，在自家就可以完成。只需要跟着视频一起做就可以，每天做一会健美操，能轻松耗费掉315大卡的热量，并且比别的有氧运动见效更快。

7、平板支撑

平板支撑也是一种比较常见的室内有氧运动，每天做一会，可以帮助我们很好的锻炼腹横肌，塑造出优美的腰部、腹部和臀部线条，还能帮助我们维持肩胛骨的平衡，让你的背部曲线更加的迷人，有兴趣的人不妨试试。

8、跳绳

跳绳也是一种非常好的减肥方法。每次跳上10分钟，每分钟大概跳140次左右，效果和慢跑半个小时差不多。跳绳不但能够帮助大家瘦身，还能够让你的肌肉变得更加匀称，也可以锻炼人体的心脏和呼吸系统，喜欢跳绳的人不妨试试。

Answer 2

1俯卧撑运动：这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。2仰卧起坐运动：这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。3羽毛球运动：羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。4长跑运动：长跑运动的慢跑运动在冬天最合适不过了，因为长跑有助于体内酸的转化，让热能均衡的体现出来，保证身体的均衡性发展。5乒乓球运动：乒乓球运动属于室内运动的一种，若不是强烈运动，乒乓球运动也是很能体现人体的均衡的，一方面是技术的交流和提高，另一方面是体内活力也十分活跃。6舒展运动：这个运动可能真的不那么剧烈，但是对于筋骨来讲可谓是最好的运动。当然如果你想要学习溜冰的话，可以租冰刀到冰场学习溜冰。冬天在室外溜冰和在室内人工的冰场溜冰的感觉是不一样的，在室外溜冰的感觉很好。本回答被网友采纳

Answer 3

冬天适合的体育运动，我觉得多在一些室内中运动吧，比如说室内游泳。本回答被网友采纳

Answer 4

只要是室内运动都好。一个运动项目做到身体酸、累的时候，就可以停下来休息一下，然后接着做，或者是换另一个运动项目，一般身体酸、累的时候就要停下来，或者继续轻松点的运动（走路、原地踏步）。

Answer 5

可以在室内打乒乓球，乒乓球运动量又不是太大，比较适合各种年龄的人，在室内又不容易，感冒