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“三高” 人群怎么吃
如题所述
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推荐答案 2017-06-09
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三高人群
适合吃什么菜.以及做法
答：
常规三高人群早餐：馒头，全麦吐司1片，芹菜大米粥，鲜牛奶，炝海带丝，糖醋拌黄瓜
。1个苹果。午餐：米饭，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，2个猕猴桃，梨1个。
晚餐
：花卷，玉米粥，糖醋海带，炒四季豆，鸡蛋烧菠菜，清蒸茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤...
三高
早餐应该吃什么
答：
“三高”人群的早餐应该遵循高蛋白、高纤维的原则，同时注意饮食低盐、低脂、低糖
。以下是一些适宜的早餐推荐：
高血糖人群：玉米、绿豆、山药
。玉米富含钾、镁和B族维生素，同时其淀粉结构特殊，升糖指数低，适合糖尿病患者食用；绿豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，对降低餐后血糖有帮助；山药是药...
三高人群
的健康食谱一日三餐
答：
三高人群的饮食原则：
1、全谷物 把精白米面换成全谷物，如糙米、燕麦、杂粮饭等。每天吃谷薯类250～300克。2、蔬菜 每天吃500g新鲜蔬菜
，种类多为好，多选择深色的，如羽衣甘蓝、芥蓝。3、奶和奶制品 选择脱脂、低脂的牛奶、酸奶或者奶酪。每天300mL牛奶，相当于300g酸奶、30g奶酪。4、坚果和豆类 每...
三高人群
适合吃什么菜.以及做法
答：
一、吃对食物，有效控制“
三高
”蔬菜及其菜品 1、白萝卜 鲫鱼萝卜煲、蛋香萝卜丝 2、胡萝卜 降糖降压的“小人参”胡萝卜鸡片西葫芦汤 枸杞芥蓝胡萝卜粥 3、山药 超低脂肪主食 番茄山药粥 番茄黑木耳炒山药 4、土豆 降压降脂效果显著 土豆三丝清汤 土豆黄瓜汤 5、莲藕 保护血管，降低血糖 苦瓜藕丝 ...
大众养生网,葛粉
怎么吃
什么时间吃最适合
三高人群
答：
1、降火和降血压的话就生食， 将适量葛粉倒入碗中，再将冷开水倒入碗中加入蜂蜜或白糖搅拌后
食用
。夜晚放于屋外露置，早起后饮用可有效降火。2、糖尿病人就冲食， 先用冷水将葛粉化开，再加热水搅拌，搅出来是乳白色奶状的 3、熟食：（1）取葛根粉二至三勺（15~20g）放入碗中；（2）兑同量...
三高
患者的平时饮食应该
怎么吃
答：
三高
患者的饮食必须清淡，避免咸、腻和甜的食物。含糖量高的食物往往会迅速增加血糖，如白糖、巧克力、果酱、糖饼等。应该尽可能少的消耗。太咸的食物会增加血压，所以尽量减少盐。富含胆固醇的食物也应该避免，否则很容易引起血脂升高，增加动脉硬化等疾病的发病率。一日三餐的饮食必须有规律、定量和规律。
三高人群
适合吃什么?
答：
三高人群
应多吃高粱米、小米等粗粮，有利于降低血脂，多吃绿色蔬菜，增加粗纤维摄入，多喝水促进血液循环和身体代谢，此外，已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品，有助于血管修复与垃圾清理。
三高人群
的饮食应注意什么能吃,什么不能吃?
视频时间 02:00
一日三餐
怎么吃
?记住3种搭配,3个原则就够了
答：
其实这些慢性病的发生和发展与饮食是密切相关。通过养成合理的饮食习惯， 健康 也是可以吃出来的。那我们的一日三餐应该
怎么吃
呢？“
三高
”
人群
又有哪些需要格外注意的地方呢？早餐要吃好：奶豆蛋果蔬为主 一个好的早餐，应是兼顾到方方面面，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。专家建议，早餐摄入...
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