面对这样的情况，以下是一些建议：
与专业人士咨询： 考虑寻求心理健康专业人士的帮助，如心理医生、心理治疗师或心理咨询师。他们能够提供专业的支持和指导，帮助你理清思绪，面对挑战。
建立支持系统： 寻找身边的朋友、亲密的同学或其他支持系统。分享你的感受和经历，获得理解和支持，这对于减轻心理负担很有帮助。
设定边界： 对于家庭成员的指责和负面言论，学会设定边界，保护自己的情绪和心理健康。如果可能，减少与那些对你造成负面影响的人的接触。
寻找积极出口： 考虑寻找一些积极的出口，如参与兴趣爱好、锻炼身体、学习新技能等。这可以帮助你分散注意力，提升自己的情绪状态。
设定个人目标： 为自己设定一些个人和职业目标，逐步朝着这些目标努力。这可以让你感到有成就感，增强自尊心。
探索独立生活： 考虑独立生活的可能性，不仅有助于你摆脱家庭的负担，也有助于你建立自己的人生。
请记住，寻求专业帮助是一种积极而勇敢的行为。在困难的时刻，向专业人士寻求支持可能是你走出困境的第一步。